今日の記録

就寝23：00

起床06：20

ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ

（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない

イオンに寄ったら

ミスドが私を呼んでいる

(いや、呼んでいない)

ストロベリーファッション

ホワイトチョコリング

水分

寝起きの白湯500ｃｃ

朝コーヒー300ｃｃ
ルイボス900
白湯1800

トイレ
10 1 💩スッキリ
やっぱり犯人はエノキでした
歩数

寝る前に
マヌカクエン酸湯

シートマスク・マッサージ・ホットタオル

朝の燃焼ストレッチ・腰ゴロゴロ骨盤トレ・

足首回し2種・こめかみげんこつゴリゴリ

☆気を付ける事☆

うどん→猛烈にだるくなり時間差（2日後）で顔がむくむ。

身体硬すぎる問題→まずは首を倒せるようになる

エノキ→便秘になる

ポンデリング→翌日確実に増量

☆よかったこと☆

ホットタオル→１回であごのざらつきがなくなる！

サボッチャダメ

☆やってみたこと☆

6/17～履くものすべてにインソールを入れてみる

→6/28足裏のタコが消えた？

6/18～白湯飲む前にうがいする

6/17～シャンプーをセグレタに変更（乾燥するため）

6/28 66.5kg ＋0.3kg