今日の記録

就寝23：20

起床06：25

ごはんの量は
朝120g
昼150g
夜 30g～50ｇ

（食べなくてもＯＫ）
夜は300kcal以内
どうしてものおやつは1人前厳守
内蔵ガンバレ消化の邪魔しない

にんじんを千切りにして

簡単酢に漬けて豚肉に巻いてみたら

とても美味しい。

しばらくはまりそう～

おやつに

ポンデリング

水分

寝起きの白湯500ｃｃ

朝コーヒー300ｃｃ
ルイボス900

白湯1800ｃｃ

トイレ
10　1
歩数
4000歩位
寝る前に
ホット梅シロップ

愛情便♡が届きました。

気遣いがあふれていて

私には到底まねのできないことですが

シマリスさんのお気持ちを

ありがたくいただきましたm(__)m

こんな遠くまで送っていただいて

ホントありがとうございます。

ストーカーゆめぞう

今期一番の驚きも頂きました

私の語彙力では

ヤバいしか出てきません

シマリスさんとは不思議なご縁を感じます

シートマスク・ホットタオル

朝の燃焼ストレッチ・~~夜の燃焼ストレッチ~~・腰ゴロゴロ

骨盤トレ・~~逆手おしり歩き・卍ストレッチ・~~

足首回し2種・こめかみげんこつゴリゴリ

~~6時起床22時就寝~~

☆気を付ける事☆

うどん→猛烈にだるくなり時間差（2日後）で顔がむくむ。

身体硬すぎる問題→まずは首を倒せるようになる

エノキ→便秘になる

☆よかったこと☆

ホットタオル→１回であごのざらつきがなくなる！

サボッチャダメ

☆やってみたこと☆

6/17～履くものすべてにインソールを入れてみる

6/18～白湯飲む前にうがいする

6/17～シャンプーをセグレタに変更（乾燥するため）

6/27 66.2kg 愛情便