夢都です
本日はポカポカ陽気
新緑も芽吹いてすっかり初夏
自粛生活で運動不足解消に、人々が少ない時間帯を見計らってウォーキング
をしています。
ウォーキングしなければ気づけない
小さな季節の変化が唯一の楽しみです。
前回睡眠障害について少し書いていましたが、
占いのご相談にいらっしゃる方にも
睡眠障害の方がおられます。
睡眠不足になると、思考能力も低下して冷静な判断が出来なくなったり、怒りっぽくなったりと、
本来なら腹の立つ事ではない相手の言葉や行動にイラ！
っとしたり、それに美容やメンタルや健康にも悪い、ほんと良いことないです
忙しくて眠る時間があまり取れないという方は、睡眠の質を上げる努力をしてみてはいかがでしょうか
寝る2時間前は
スマホやパソコン画面は見ないとか、カフェインを摂取しない等、よく言われていますよね
他には
食事も良質の睡眠に欠かせなくて、『トリプトファン』はいくつかの伝達物質を作る過程を経て睡眠を誘導する「メラトニン」へ変化します。
食品では
（大豆・バナナ・牛乳・はちみつ・ナッツ類など）
睡眠の質を上げる為や疲労回復や精神を安定させるにはビタミンB1も不可欠です
食事の栄養素を考えている暇は無い！という方は、
野菜ジュースや食事に色の濃いサラダをプラスするだけでもいいと思います。
1日では効果はわからないと思いますが、継続は力なりです。
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ありがとうございます
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