火曜始まりの今週〜
なんだろう、早く、終わってしまいそうな
予感…
朝から、あれとこれと、どれとそれと…
仕事を書き出す。
事務の子の声を聞き、
「おや？怒ってるなぁ」
そのあと、事務室で、
「怒ってたやろ？」「なんでわかったんですか〜〜」「声で(笑)」
「全く理解してくれないし、
自分のことしか考えてなくって…」
午後から、カウンセラーの先生の子供たちへの講座があり…
タイトルは…
アンガーマネジメント❗️
＝怒りをコントロールすること。
怒りは…第2感情で…
(ん？みとさんに聞いたことある！)
さみしい、辛い、悲しい…などの第1感情が溜まって、怒りが出る…
みんな、わかってもらえなくて、
悲しい気持ちいっぱいなんだ❗️
私も昔は、
わかってもらえなくて、寂しかったんだ❗️
私を怒ったあの人も、
私にわかってもらえなくて悲しかったんだ❗️
怒りの裏には、悲しみがある…
それをわかっただけで、なんだか優しい気持ちになれ、怒りに怒りをぶつけなくて済むかも…
カウンセラーの先生から、、
怒りの「6秒ルール！」
を教えていただきました！
怒りは…6秒経てばおさまるから、
それまでに罵声を浴びせたり、手を出したり、物に当たったり、、せず、
6秒を自分でやり過ごす❗️
息を吹き出す！
その場を立ち去る。
手をグッパー
走ったり、体を動かす
心の中で歌を歌う…
などなど。
他のことを6秒してたら、怒りは収まってくるのだそう…レッツ、チャレンジ❗️
このひこにゃん見てたら…
怒りも、アホらしくなるかも(笑)
最後は、笑いに変えていこう〜〜
芍薬