初めましてyumerです💖
今の時代ネットでいろんなことを調べますが
中には間違った情報も沢山あって怖いですね😭
‼️(°_°)そ こ で(°_°)‼️
これから今までの知識を活かして
美容情報を発信していければと思って
この度ブログを始めました(*ﾉ∀ﾉ)
ダイエット スキンケア コスメ などなど……
幅広く美容情報を発信していきます👍🏻
第一弾は今Instagramで話題のダイエット法
30日スクワットチャレンジについてです♡
※30日スクワットチャレンジ※
何それ？おいしいの？(^○^)
という方のために細かく説明していきます
30日スクワットチャレンジは
今Instagramで話題のダイエット方法の一つ‼️
なんとぺちゃんこなヒップが
桃みたいにプリッとしたヒップになれるんです💓
※ルール※
🐽1日目は20回からスタート
🐽1日5〜10回ずつ増やして行く
🐽3日やったら1日休む
🐽正しいスクワットを行う
🐽30日目に250回を目指す
🐽10回を1セットとして数える
※1日目はスクワット20回だけでも
慣れないうちはかなりキツイです😭
※早くて3日目から触るとなんとなく
いつもよりお尻が出てるかも？
と感じます💓
※2週間で見てわかるほど変わってきます！
特にお尻の上の部分に筋肉がつきます
※1ヶ月後にはぷりぷりのお尻が手に入ります🍑
ただこれ運動不足の人は特に‼️
1日目から筋肉痛が酷いです○rz
でも筋肉痛はきちんと効いてる証拠なので
ギブしないで頑張りましょう💪🏻🔥
ただし‼️
長く続くようであれば筋肉痛をかばって
筋を痛めてしまったり…
正しくないスクワットをする恐れがあるので
REST TIMEはしっかり取ってくださいね🙏🏻
また違う場所に筋肉痛が来るようなら
正しいスクワットができていないので
しっかり見直して見てね👍🏻💕
※スクワットチャレンジの効果※
スクワットは運動の王様とも呼ばれます！
理由はスクワットは
どんな部位にも効果があるからなんです♡
実際にスクワットやってみるとわかりますが
脚だけじゃなく、腹筋やお尻の筋肉も
動いてることがわかります！
🏝ぷりぷりのお尻が手に入る
🏝くびれができる
🏝姿勢が良くなる
🏝体重が落ちる
🏝脚が締まって見える
たった30日頑張れば
お尻だけじゃない💕
ダイエット効果がみられます！
正しいスクワットなどはまた今度👀
第一弾どうでしたか？♡
皆さんからの意見や情報お待ちしてます😊
yumer...♡