前回のブログ。
凄まじい数値になってました
栄養療法に興味がある方や実践しておられる方
結構おられるんですね〜
私の体験や失敗談が誰かの参考になれば幸いです
さて、栄養療法を取り入れ始めて
私が失敗したこと！
・結果を早く求め過ぎて次から次へとサプリの量を増やした
・調子が良くなって、嬉しくてすぐに減薬をした
ここまでは、前回もお話ししました。
が、もう一つあるのです
それは
いきなり炭水化物を抜いた
です。
プロテインを飲み始めて、お腹がいっぱいになった。のもあるのですが、朝昼晩とほとんどご飯やパン、麺などの炭水化物を食べませんでした。
そのかわり、タンパク質は頑張って食べてました。
そんな生活を続けること１ヶ月？ほど。
体調が良くない日が続く。
発作も頻発。
何故だろう？
と思いながら、横になる日々。
身体の感覚的にエネルギーが足りないのかしら🤔
と、藤川先生の本やブログを読み漁る。
すると書いてありましたよ。
タンパク質不足の人や今まで炭水化物ばかりを食べてきた人は、いきなり糖質を抜くのは危険‼️
ゆるやかに少しずつ減らしていきましょう。
とね
これだーーー‼️
と、ご飯の量を半分からスタート。
おぉ！なんか動ける！
私の場合、お肉もそんなに食べれなければ、脂質系もそんなに食べられない
エネルギーが足りなかったんですね
糖質制限は本当にゆるやかからスタートするべし
じゃないと、私みたいになります
この間の栄養カウンセリングでこのお話しをしたところ。
見直して正解です！
このお食事内容で炭水化物を抜いておられたのなら、エネルギーの不足ですね。
良いタイミングで見直されて良かったです。
と…。
いや〜本当に急は禁物です‼️
今は、ご飯は3/1ほど。
あとは、お昼ご飯の制限はちょいと緩め。
麺類を食べたり、パンを食べることも。
その時は、プロテインをしっかり飲む！
でも、不思議なことに、タンパク質メインの食生活にしてから、子供達の白米を食べる量が減った
気がする…
気がする…前までは、よく白米のおかわりをしてたけど、最近は余程じゃない限りしていない。
自然と制限されているのだろうか🤔
そういや、砂糖もほとんど減らないな😳
いや〜不思議。
そんな土曜日の今日のお昼ご飯は、うどん。
炭水化物をガッツリ食べたからでしょうか
…ね、眠い
糖質さん。恐るべし！