＊おしゃべりさろん＊

きょうゎ　　　

“おしゃべりさろん“の日でした！

またしてもやらかしてしまったMe。

『わかりません。』ってめちゃくちゃいってしまいました

言わないって決めたのに、、

　　　　先生ごめんなさい

色んな話をしてほんとに先生の話し方に憧れるMe

目線あわせて話すのやっぱ苦手だなーて。

人からみたら不自然ですよね

最近やってるのゎ句読点のタイミングで

目線をあわせること

これなら少しできる気がしてw

今回ゎFamilyについて話しました。

うまく言葉にできなくて泣きそーになった

これ以上話してたら先生に迷惑かけちゃうなーて。私１回、平常心崩すと立ち直るの時間かかるから

何か考えすぎちゃって感情がわかんなくなったじけん

先生に『今の気持ちゎー？』て聞かれて

『感情がわからなくなったー。』て言ったら先生、最後に『深呼吸しよー』て。

ほんとゎ、『手動瞑想』やろうとしてくれてたみたいなんですけど、

Meが密室で目とじるのとらうまで断っちゃいました、、、

ちゃんと理由いえなくて断っただけだったから調子のってるって思われたよね

帰ってから自分を責めまくった。先生が『せっかく言ってくれたのに断っちゃって失礼だったなー』て。

どっちみち深呼吸のとき目とじることになっちゃったんですけどね、、

でも、これをきっかけにとらうまを減らしていかないとーて改めて思った。

最後に先生がMeが断っちゃったの家で出来たらやってみてねーて言ってくれたから実際やってみたんです

何かよくわかんないけど、落ち着く気がした

やり方紹介しますね

※初めに目をとじてください。

①胸のあたりで手をクロスする。

②クロスしたまま片方ずつ交互に肩を優しくとんとんする。

これだけです

やるときゎ余計なことを考えないでやるといいです

他にもやり方あるので『手動瞑想』って調べてみてください。

先生と一緒にやったのも紹介しときます！

※目をとじてください。

①大きく息を吸う(３秒ほど)

②大きく吐く(４秒ほど)

③↑を10回繰り返したら終わりです

　　　ぜひやってみてくださいね

                      それでゎまたー

                    See you