来てくださりありがとうございます
発達障害グレーはるくん（４歳）と、
偏食持ちゆめちゃん（６歳）を育てている
２児ママです
ポジティブ子育てアドバイザー認定講師の資格を取得し、
発達障害やグレーゾーンの子育てママへの支援活動を行っています
1. 春休みを楽しく乗り切るコツ
春休みは子どもとの時間が増える分、発達障害グレーゾーンの子を育てるママにとっては負担が増えることもありますよね。
予定の変化に弱い、飽きやすい、刺激に敏感など、子どもそれぞれの特性に合わせた工夫が必要になります。
そこで今回は、発達障害グレーゾーンの子どもも楽しく、ママも無理なく過ごせる春休みのアイデアを7つご紹介します！
2. 1日の流れを「見える化」しよう
発達障害グレーゾーンの子どもは、予定がわからないと不安になりがち。
そこで「スケジュールの見える化」をして、安心感を与えましょう。
- ホワイトボードや紙に書き出す
- イラストや写真を使って視覚的に示す
- アプリを使ってデジタル化する（Googleカレンダーなど）
朝のうちに「今日はこれをするよ！」と伝えるだけでも、子どもがスムーズに行動しやすくなります。
3. 感覚遊びでリラックス時間をつくる
発達障害グレーゾーンの子どもは、感覚刺激が得意だったり苦手だったりします。
その特性を活かして「感覚遊び」を取り入れると、落ち着いて過ごせる時間が増えますよ。
※ちなみに、うちの子は大好きです
おすすめの感覚遊び
- 小麦粉ねんどやスライム遊び（手の感触を楽しめる）
- お風呂で泡遊び（リラックス効果大！）
- お米やビーズを使った「感触ボトル」づくり
子どもが楽しめる感覚遊びを見つけて、ストレスを発散しましょう
4. 外遊びでエネルギーを発散！
じっとしているのが苦手な子には、外で思いっきり体を動かせる時間をつくることが大切。
春休みにおすすめの外遊び
- 近所の公園でかけっこやシャボン玉遊び
- 河原で石拾いや水遊び
- 交通ルールを学びながらお散歩
無理に遠出しなくても、近場で十分楽しめます
※我が家の場合、河原遊びは土日パパがいるときしかできないけどね
5. おうち遊びは「ママが楽できる」工夫を
家で長時間遊ぶのは大変ですが、「簡単に準備できて、片付けがラクな遊び」を取り入れると、ママの負担も減ります。
手軽にできるおうち遊び
- 100均のシールブックやぬり絵
- 絵本の読み聞かせ＋お話づくり（オリジナルストーリーを作る）
- 大きめのブロックやパズル
「一緒にやる時間」と「子どもが一人で遊ぶ時間」をバランスよく作ると、ママも休めますよ！
※昨日は、子どもたちだけでやらせてたわ（笑）
6. ちょっと特別な「おうちイベント」を計画
いつもの日常に「ちょっと特別な時間」を取り入れるだけで、子どもは大喜び！
おすすめのイベント
- 「手作りピザパーティー」 → 市販のピザ生地にトッピングするだけ！
- 「おうち映画館ごっこ」 → 部屋を暗くして、ポップコーンを用意♪
- 「お店屋さんごっこ」 → おもちゃのお金を作ってお買い物体験
子どもが夢中になれるイベントを取り入れると、春休みがもっと楽しくなります！
7. 「ママのための休憩時間」を確保しよう
毎日子どもと過ごしていると、ママも疲れてしまいますよね。
だからこそ、意識的に「自分の時間」を確保することが大切です。
ママがリフレッシュする方法
- 15分だけでもコーヒータイムを作る
- 子どもが遊んでいる間に好きな動画を見る
- 夜、子どもが寝た後に好きな本を読む
「ママが笑顔でいること」が、子どもにとって一番の安心材料。無理せず、休める時は休みましょう！
8. まとめ
春休みは、発達障害グレーゾーンの子どもにとって環境の変化が大きい時期。
だからこそ、**「無理しすぎず、親子で楽しめる工夫をすること」**が大切です。
春休みを楽しく乗り切るポイント
- スケジュールを見える化する
- 感覚遊びでリラックスする
- 外遊びでエネルギー発散
- おうち遊びはママが楽できるものを
- ちょっと特別なイベントで変化をつける
- ママ自身の休憩時間を大切にする
この春休み、親子でたくさんの笑顔を増やして、楽しい思い出を作ってくださいね
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