パン焼きました

今日は朝からパン焼きました



強力粉　　　 150ｇ
塩　　　　　　 2ｇ
砂糖　　　　 15ｇ
スキムミルク 13ｇ
卵　　　　　　 1個
水　　　　　 80cc
イースト　　 3ｇ
バター　　　 20ｇ



①強力粉意外をボールに入れてよく混ぜます
②強力粉を入れてまた混ぜます
③こねこね
④発酵するのをしばし待って（30～50分）
⑤少し強力粉を加えてまたこねこね
⑥また待って
⑦成型
⑧しばし発酵
⑨200℃のオーブンで15分焼くだけです

すごい簡単に出来ます



そいえば宅配食材便を頼もうか迷ってます･･･
最近また料理をするようになったけど、会社帰りに
スーパーよるのがめんどくさい


Ｏｉｓｉｘ（おいしっくす）
って良いのかしら？？
頼んでみようかなぁ。。

ダイエットする？？

もうすぐ夏なのでダイエットを始めたい人もいるかもしれないですね
ちなみに私は最近栄養失調なのか痩せて、その後いっぱい食べていたら少々太ったみたいです。。
でも基本痩せ型ですが

こんな私でも、昔は今より５，６kg太っていました。
お酒が好きで、その後のラーメンとかも好きで･･･

ダイエットのきっかけは特に無く、なんとなくだったけど、
それ以来ダイエットグッズ大好きです。


特にオルビスさんは美味しくダイエットできます！


プチシェイク／オルビス

忙しい朝に牛乳と混ぜるだけ
カルシウムは朝取ったほうがいいですよ！夜に脂肪分はとらないほうがいいです。
夜だったら野菜とか寒天とか。
水分の取りすぎもむくみの原因になるのでNGです！


大豆おからクッキー

おからクッキーは昔おからの粉末を大量購入して、自分で作っていたのだけど、
今は時間ないので、購入したりします。

おやつにいいですよ
少し食べただけで満足します。おからはイソフラボン入っているし
私は毎朝欠かさず青汁と豆乳を飲んでいます！


ただおやつ癖は止めたほうがイイ！！！

わかってはいるんですけどねぇ～
ちなみに私は今はところてんにハマっています
あとは何故かポテチとか、アイスとか････


結論から言うとダイエットグッズはダイエットの苦痛を軽減するだけで、あとは自分の意志だと思いますよ

頑張ってくださーい

美肌論

先日山本未奈子さんのシンプリスセミナーに行って参りました


輝いている女性は秘かにやっている　NY発　全身美肌術

↑この方です。



まず順番は
洗顔⇒化粧水⇒美容液（しわ、たるみ、美白、保湿、毛穴）⇒アイクリーム⇒乳液⇒クリーム⇒日焼け止め


●洗顔
W洗顔は必要ない
油を水に乳化させて流す成分＝洗浄力の強い界面活性剤
肌に必要なバリアまでとってしまう
毎日の使用はクレンジングクリームが良い

洗顔フォームの泡立つ分＝界面活性剤５～10％

シングルクレンジング、クレンジング剤のみの洗顔
⇒肌の悩みが改善
油をとればとるほど皮脂が分泌される
⇒オイリー肌になる

べたつきが気になるときは化粧水をたっぷり含んだコットンでふき取る



●化粧水
化粧水は90～95％が水分
肌の表面の角質層に水分を与えることができる⇒キメが整う

肌を潤すことによって、次の化粧品の浸透率を上げる



●美容液・・・有効成分が凝縮、粒子が細かい
良い美容液を使うと良い



●クリーム
クリームはつやと保湿効果が高い



●ターンオーバー　28日で肌は入れ替わる
角質の除去＝エクスフォリエーション
をすることによって新しい細胞がどんどん上がる
ただ角質を落としすぎると敏感肌になる
月に1回ケミカルピーリング、週に1回スクラブ洗顔＋酸の入っている化粧品
やりすぎないことが大切


●肌の老化⇒ストレス、生活習慣、紫外線
外的要因の80％が紫外線
UV-A・・・しわの原因に（曇りの日でもあるもの）
UV-B・・・シミの原因に

SPF⇒UV-Bを遮る効果
PA＋＋⇒UV-Aを遮る効果

吸収剤 ⇒毒素が強い
拡散剤⇒白浮きする

SPF25くらいがいい　SPF×20が効果の持続する時間
運動するときはSPF50のほうが崩れにくい

・日焼け止めの使用
・72時間以内に美白化粧品
・抗酸化物質の摂取（ポリフェノール、フラーレン、ビタミンC誘導体）

コラーゲン、酵素、プラセンタは食べても肌に効かない

薬指を中心に顔はマッサージする

ペプチドの入っているもの⇒情報伝達物質が入っているからいい
あとは超音波や美顔き、イオン導入は効果的


非常に勉強になりました。私もシングルクレンジングを心がけるようになり、
洗顔フォームが余っています････


この歳になると意外と自分流でやってしまいますが、
このようなセミナーで違う方法を取り入れることも良いと思いました