『〇〇ファーストと言えば？』の巻

選挙ですね。「〇〇ファースト」ってトレンドかしら？

俺は〇〇ファーストといえば・・・

さて、前の記事で「著名な心理実験の追試を行ったところ再現性は４割程度しかなく、経済学では６割程度しか再現性がなかったそうだ。」って書いてある本を紹介したんだけど、これに似た話で、ランバート論文っていうのが心理の世界にあるのよ。

俺は心も身体も同じと考えているので、俺たちの業界にもある程度当てはまると思っているわけ。

ランバート論文をジェミニに聞いてみると。俺よりも説明が上手いはず。

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心理学・カウンセリング（Michael J. Lambert 1992）

心理療法の世界で最も有名な「ランバート論文」は、マイケル・J・ランバート（Michael J. Lambert）氏が1992年に発表した、心理療法の治療効果をもたらす要因についての研究です。 

彼は、心理療法の効果がどのような要素で成り立っているかを分析し、以下の割合（パイチャート）で示しました。

• 治療外要因 (40%): クライエント自身の資質、自癒力、周囲のサポート、偶然の幸運な出来事など。
• 共通要因 (30%): セラピストとの信頼関係（治療同盟）、共感的理解、受容など。
• 期待要因 (15%): 「良くなるはずだ」というプラセボ効果や希望。
• 特定の技法 (15%): 認知行動療法や精神分析といった具体的な治療テクニック。 

この論文は、「特定の高度な技法よりも、患者自身の力やカウンセラーとの人間関係の方が治療には重要である」という根拠として、現在も広く引用されています。 

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さすが、ジェミニさんいいまとめです。なので、思いついたことをダラダラと。

心の世界にも、身体の世界にもいろんなテクニックがあるんだけども、15%しか効果がないっていうのも面白いよね。治療外要因って何もしなくても40％は治っていたってことだからね。

値段が高めなコーチングのセミナーなんか行くと「クライアントが申し込んで高いお金を振り込んだ時点で、クライアントはもう変わってる。」っていうだけど、これが治療外要因の一つなんだろうね。決断して行動に移してるわけだから。

この論文が出た後、共通要因つまり、クライアントとの人間関係が重要ということで、人間関係が良くなるように見える様々なテクニックが発明されたわけだが、これがマーケティングとかセールスとかやっている人に悪用されたというか、利用されちゃったよね。いい人の定義が変わったと思うよ。

両方の業界の人と話をしていて、「疑い深い人ってよくならないよね」って共通してることなのよ。期待要員が−15％ってことだね。

ベテランの人が「あいつは何も分かってないのに売れてる」って若いトレーナーに嫉妬してるけど、そのことはランバート論文で説明できるね。

まぁ、そんな感じでランバート論文で妄想すると面白いよ。

俺たちの世代で「〇〇ファーストと言えば？」

王選手でしょう。

『3月8日WWN研修会のお知らせ』の巻

次回の研修会のお知らせです。

指導の技法についての研修会です。

二人に登壇していただき、どんな感じで指導しているかを見学し、もっと良くなるように検討するものです。

教える能力というとおこがましいから「人にものを伝える能力」についての研修会です。WWN研修会はたくさんの先生方が参加しているので、様々なアドバイスが受けられると思いますが、俺が伝えられるのは戦略的に「人にものを伝える能力」ってとこだと思います。

トレーニング理論やノウハウを学ぶことは多いけど、「人にものを伝える能力」を高めることをしてる人は皆無ですね。

「人にものを伝える能力」はどんな分野でも必要だよね。これさえ身につければ、たとえ、トレーナーを辞めたとしても、どこででもやっていけると思う。

誰でも参加できるので、気になった人はご参加ください。

日程：2026年3月8日日曜日　14:00〜17:00

会場：早稲田大学26号館1102教室　(地下鉄東西線早稲田駅徒歩5分くらい)

参加資格：誰でもOK 

参加費：正会員は無料。（一般５千円）

申し込みはこちら。

『マッサージガン講習会無事終わりました』の巻

日曜日に「WWN式マッサージガンの使い方」講座を実施しました。いつもより、ちょい少なめな参加者だったけど、道具を使う分、技術いらないので、簡単にできちゃうんで、今までで一番喜んでくれた感じだった。

道具って、使い方で随分効果って変わるんだよね。普通のやり方だと深いところまでは緩まないのよ。

残りの余生をこのやり方を広める活動をしていくのもいいなと思った。（なんてったって、楽なんで　笑）

講習会を振り替えって今考えてみると、参加者に20年以上前から俺の勉強会に参加してくれている人が３人もいた。彼らと知り合ったのが、ついこの前のような感じがするんだけど、20年以上も前なんだね。本当に有り難いことだ。

次回は3月8日です。そのうち、アップするのでお楽しみに！

『人間性ってなんだい？』の巻

新年おめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

さて、スポーツクラブでのパーソナルトレーニングの募集を辞めちゃったから、ブログ書く意味無くなっちゃた。ブログやめはしないけど、更新は気が向いた時だね。質問くれれば答えるけど。

次の日曜日はWWNの講習会で「マッサージガン」をやるんだけど、簡単だから時間あまりそうなので、講義でもやろうかなと思っていて、ブログ書くこともないのでさわりだけちょと。

パーソナルトレーナーが選ばれる時や長く継続してもらうときに、そのトレーナーが持っている技術や知識、人柄が大事だと言われるが、それは本当かって話をしてみようと思う。

大分、昔のブログで書いたけど、知識や技術は後からなんとかなるかも知れないけど、人柄とか人間性とかってどうにもならねぇだろうよ。（そんなこと言ってるやつ、俺嫌いなの）

と言いながら、人柄とか人間性と言われるものをトレーニングするものってあるんだけどね。アメリカで流行ったらしい。

でも、こんなことやっても、無駄にしか感じないし、逆にお客さんが離れていくんだと思う。

ってことで、人柄とか人間性というものに迫っていく高尚な講義をしていく予定です。

（お笑いに、ならぬよう気をつけます）

日常生活にも役に立つので、トレーナー以外の方も興味があったらきてください。こんな話、世界中で俺しかしてないよ。

ちなみに、俺のお客さんに聞かれても困りません。（お客さん、知ってから）

一昨年の、授業でもやった。笑

申し込みはこちらを見てから。

『1月の研修会「WWN式マッサージガンの使い方』の巻

来年も、Wasedaウエルネスネットワーク（WWN)主催の研修会で講座をやります。

次回は「WWN式マッサージガンの使い方」です。

今回は、今までの講座よりも、もっと簡単で、素人の人向けです。本当にプロかそれ以上の効果が出ます。

研修会・勉強会に関しては、呼ばれれば喜んで行きますが、自主開催は2年くらいはない予定です。ですので、しばらくはWasedaウエルネスネットワークのみとなります。

Wasedaウエルネスネットワークのコンセプトに『開発した多様な健康メソッドを「実践」「普及」』とあるので、経験のない人でも出来るように工夫しているから、未経験者の人や私に会ってみたいだけの人でもOKですよ。お手頃な参加費も「普及」考えてのことだと思います多分。俺も手弁当でやっています。笑

日程：2026年1月11日日曜日　14:00〜17:30

会場：早稲田大学26号館1102教室　(地下鉄東西線早稲田駅徒歩5分くらい)

参加資格：誰でもOK 

持ち物：

• マッサージガン（持っていたら）
• ヨガマットまたはレジャーシート（教室の床に寝るので）
• フェイスタオル

参加費：一般５千円。正会員は無料。

申し込みはこちら。

『報告、その他諸々』

11月23日に「ボブ・アッパーソンのストレッチング」の講習会が無事終了しました。

9月も同じタイトルではあったんだけど、いつものことだけど、同じ内容ではやらなかった。笑

来年も1月に何かやる予定なので、興味があったら来てください。決まり次第このブログに案内を出します。

それと、スポーツクラブでのパーソナルトレーニングの募集は終了することにしました。俺もいい年だからね。そろそろ自分の身体を手入れしないと。💦

パーソナルトレーニングは訪問のお仕事だけ頑張っていきます。

俺のパーソナルトレーニングについてはこちらから。

『アスリートや高齢者はなぜ筋トレが必要なのですか？』の巻

この前、昔のお客さんとお茶をしていた時の会話をしている中で、「みんな、このことをわかってないんだな」という事に気がついた。

「なぜアスリートや高齢者は筋トレが必要なのですか？」

今回はこのことについて真面目に書いてみよかなと。

エネルギー系体力というのがありまして、筋力、持久力、瞬発力の３つを言うのよ。

人が移動するには必要不可欠な体力。

車に例えると、筋力は排気量、持久力は燃費、瞬発力はトルクかな。

アスリートは排気量が大きければ有利な種目が多いので増やした方がいいわけよ。

年とともに排気量は下がっていくし、当然下がっていくと移動するのが億劫になり、あまり家から出なくなってしまうことが多いので、下がらない努力はした方がいいわけ。

だから、必要なの。

あれ、もう終わっちゃった。笑

ついでに、

ここ20年、25年で身体操作とかインナーマッスルトレーニングや体幹トレーニングとかも流行ってるけど、これはどう言うものかといえば、調整力のトレーニングになる。

例えば、身体操作だとわかりにくいから、野球に例えるけど、野球選手が排気量が大きくなって投げる球が速くなっても2m前の選手に思いっきり投げないでしょ。相手が取りやすいように力を調整して投げる。そう言うのを調整力と言う。

排気量が小さい状態で行っても、パフォーマンスは大きく変わることはないよ。だって、出力されるエネルギーが小さいから。ので、しっかり排気量を増やしてから行えばいい結果に結びつく。

筋トレ以外にも排気量を増やす方法はあるけど、筋トレは重さとか回数とかで排気量が増えたのがわかりやすいからね。

基本的な筋力がついてから、身体操作とか体幹トレーニングはやった方がいいよ。

筋トレといっても今流行ってる「今日は胸の日」とか「今日は脚の日」というボディビルみたいな部分的に鍛えるトレーニングとは違うよ。

『久しぶりの更新になっちゃったね』の巻

年取ったんだろうね。1日何したってわけじゃないんだけど、時間が経つのが早く感じるようになってきた。

今年は終活ならぬ、いつまでこの仕事を続けるかを考えなければならない2025年でした。

えっ、まだ2025年終わってないのね。笑

さて、再度案内しておくけど、11月23日(日)14:00から「ボブ・アッパーソンのストレッチング」と題して筋膜のつながりを緩める講習会をやります。

9月と題名同じだけど、中身は違う感じでやる予定です。やることは簡単なので、専門家以外の人でも大丈夫です。興味があったらご参加ください。

申し込みはこちらから。

『トレーニングにおける哲学用語について』の巻

このブログになって紹介している本に「要素還元主義」とか「構造主義」「複雑系」なんて哲学用語がでてくるんだけど、その辺を俺の理解のもと解説していこうかなと。

チームスポーツトレーニング 複雑系スポーツにおける現代的トレーニング戦略

フットボールヴィセラルトレーニング 無意識下でのプレーを覚醒させる先鋭理論［導入編］

「要素還元主義」は1600年代に活躍したルネ・デカルトさんが提唱した概念で、そのお陰で科学が大きく発達していった。

「物事は難しいものでも、細かく分けて要素だけ取り出し、その後元に戻していけば理解できるでしょう。」という考え。

全体を細かく分けて理解し元に戻せばわかりやすくなるってこと。

俺たちの分野では日本とかアメリカなんかはこの考え方だよね。

ところが、この考え方を400年も使ってくると説明モデルとして齟齬があったりして、

「木を見て森を見ず」なんか言われたりし出した。

もっと物事を説明するのにいいモデルはないかと、20世紀に出てきたのが「全体論」とか「構造主義」。

そもそも全体は部分の総和以上のものであり、部分や要素に還元できるものではないだろう。物事の全体を維持する関係性を見るというのが「全体論」

物事の全体の背景に構造が存在する。その構造を見つけるというのが「構造主義」

さらに、２０世紀末に出てきたのが、物事の全体が部分に影響し、部分が全体に影響し、それらが複雑に絡み合う。というのが「複雑系」

旧東ドイツとか最近のスペインやポルトガル、ヨーロッパ系はこの辺の考え方。

要素還元主義だと時間が経つにつれ、細かくなりすぎて、覚えることいっぱいになって大変だよね。ところが今はスマホがあるから、一発で解決。素人でもプロになれる。世間ではそんな感じだよね。（3ヶ月でパーソナルトレーナーになれるところもあるし）本当のところは膨大な情報から正解を見つけるの大変だけど。

構造主義なんかは構造を見つけなくてはならないから、能力とか熟練さなんかが必要だから、素人が真似するのが大変だよね。

フラン・ボシュの本なんかは要素還元主義を結構馬鹿にしてる感じ。

コンテクスチュアルトレーニングー運動学習・運動制御理論に基づくトレーニングとリハビリテーション

で、俺はどう考えているかというと、魚住先生の運転手だったわけだから(笑)弁証法でございます。

そのうち日本のトレーニング業界も「構造主義」や「複雑系」の考えを取り入れていくんだろうけど、いずれ説明モデルとしては古くなり新しい概念が出てくると思う。

やっていることを、新しい考え方に合わせていくって大事だよね。

今、流行っている筋トレは「要素還元主義」そのものなので、次回はそれについて解説していきます。お楽しみに！

『いい感じの様です。』の巻

最近書いた記事の「トレッドミルで腸腰筋を刺激する方法」だけど好評だね。

ブリッジした時に綺麗な曲線になる。当然歩き方も良くなるしね。

このブログの読者が地元のクラブで試していた時に、ジムスタッフが来て「危ないからやめてください」と言われた人もいたみたい。笑

俺なんかはお客さんに「これが出来なくなるから、つまずく様になるんですね」と教えられることもあった。さすが俺のお客さん。

しかし、30年以上もトレッドミルのある環境にいて、今頃気がつくなんて。もっと早く気がつければもっと指導の幅も広がったかもね。

よかったら試してください。