こんにちわ！
でも
『その他』
これらのもので補食を
ゆーまです！
今回は補食について
話していこうと思います
皆さん補食って知っていますか？！
知らない人が多いと思います
補食とは
スポースなどをする人が
一日三食で補えないエネルギーと
栄養素を補給するための間食の
ことです
スポーツをする人の
間食のことを補食と
呼ぶそうです
この記事を読んで
補食のたくさんの利点を理解し
実際に補食を行うことで
ハンドボールに必要な
体づくりを手伝ってくれ
ハンドボールで消費した
エネルギーを補食で補うことで
素早く筋肉が回復するんです！
しかし
補食を理解せずに
間違った補食を行なっていると
食べたものは
ただの脂肪となってしまい
消化で胃に負担が
かかってしまい
眠たくなったり、
集中力が切れたり
してしまいます！
そうなってしまうと
意味のないどころか
悪影響です
安心してください！
今から伝える補食を
行うなら
悪影響にはならず
むしろいい事しかありません！
僕も補食を行う事で
集中力が高くプレーが行え、
強い体を身につけていくこと
ができました！
では
正しい補食方法を
伝えていきます！
補食では
菓子パンやお菓子は
絶対ダメです！
こういったものは
補食ではなく間食になってしまいます
・砂糖と油が多い
・ビタミン、ミネラルなどが少量
・消化に時間がかかるもの
などはNGです！
ではどういったものがいいのか
それは次のような物を
オススメしています
『主食』
おにぎり、サンドイッチ、肉まん
ご飯やパンなどには
デンプンが含まれていて
ゆっくりと吸収され、
エネルギーとして活用されます
具でタンパク質も
取ることができ、
疲労回復が期待できます！
『フルーツ』
みかん、りんご、ばなな、ぶどう
フルーツは消化に良く、
すぐにエネルギー源に
なります！
『乳製品』
ヨーグルト、チーズ
これらは
良質なタンパク質と
カルシウムを
摂取することができます
また、
ビタミンB群も豊富で
とってもオススメです！
『和菓子』
お菓子が食べたいって人に
オススメなのは和菓子です
低脂肪高糖質であり、
吸収が早くエネルギーに
変わります！
『その他』
小魚アーモンド、ゆで卵、ナッツ類、
魚肉ソーセージ
タンパク質、ビタミン、
カルシウムなどを
豊富に含んでいます！
これらのもので補食を
する事で
体づくりの手伝いをしてくれ、
集中力も高まり、
いい事だらけです！
今すぐ補食する
食べ物を買いに行きましょう！
今回は以上です！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！！