薬や食事、ヨガなど
いろいろ試したけどイマイチ改善しなかったガス溜まり。
原因は「唾をたくさん飲み込んでしまうこと」にありました。
緊張しているとき、唾をたくさん飲み込んでしまう経験はありませんか？
唾を飲み込むと、
同時に空気も一緒に入ってきてしまうので、
それがガス溜まりの原因となってしまうのです。
唾液の量を減らせば、空気を飲み込む回数が減って、
ガス溜まりは抑えられると思うのですが、
いかんせん唾液の量は自在に調整できません・・。
（舌で唾液腺を刺激して出すことは可能だけど、
減らすことってできなくないですか？）
ではどうすればいいのか。
わたしは、
なるべく緊張しない環境で過ごすこと
ストレスが少ない環境に身を置くこと
で改善しました。
今の職場は、すごく心地よくてストレスが少ないため
IBSの症状がほとんど出ない（出ても気にならない）です。
ガス溜まってるな～、出そうだな～ってときは
フラっと外に出たり、トイレに行ったり、自由にできるので
症状が出たとしても、気にしなくていいんですよね。
そして、
「気にしなくていい」状況になると
不思議と症状は収まるんですよね。
まさに、
外では症状出るのに、家では無症状ってやつです。
どれだけガスが溜まらないように気をつけていたとしても
環境が整っていなければ、残念ながら効果は出にくいと感じています。
自分の力でどうにもできないときは、
環境を変えるしかないと思います。
とは言え、環境ってすぐに変えられるものではありません。
まずはできることからやっていきましょう。
例えば学生さんだったら、
先生にお願いして教室の席を１番後ろにしてもらう、とか。
実際わたしはそうしていました。
ガスが出そうになったとき、後ろに誰かいるのといないのとでは
緊張度が全然違いますよね。
それに四方を人に囲まれているとすごく緊張します。
１番後ろだと落ち着きます。
そんな感じで、ちょっとずつ、できるところから
心地よい環境にカスタマイズしていきましょう。