呼吸はちゃんとしていますか？
もちろん呼吸しないと死んでしまいます。
当たり前のようにしてる呼吸だからこそ、普段からもっと意識してほしいのです！
もしかしたら緊張している時やイライラしてる時はとっても浅い呼吸になっているかもしれません。
簡単に言うと、呼吸というのは自律神経を整えます(*^^*)
自律神経には交感神経と副交感神経という2つの神経があります。
交感神経というのはイライラだったり、緊張だったり、活発な時に働きます。
副交感神経はその逆です。
リラックスしている時や寝ている時に働きます。
この2つの神経のバランスが崩れてしまうと自律神経が乱れる一つの原因となってしまうのです。
自律神経が乱れてしまうと免疫力低下、食欲低下だったり、ココロのバランスが乱れてしまったりとよくないことが起こってしまいます(>_<)
交感神経というのは胸式呼吸をしている時に働きやすくなるそうです。
副交感神経というのは腹式呼吸をしている時に働きます。
想像してみてください。
イライラしてる時や自分に余裕がない状況の時って深ーい呼吸していますかね？
きっと浅い呼吸になっていませんか？
それはきっと胸式呼吸を無意識にしているからです。
おそらく今の世の中、ストレスを溜めること多くないでしょうか？
気持ちが乱れることありませんか？
私がどうしてこのブログを書いているかというと、
あるヨガの先生から聞きました。
深い呼吸をすることによってココロのバランスが取れるということ。
話題になっているオリンピック。
オリンピック選手にヨガを活かせることができないかと考えるヨギーの方がいるそうです。
その方がいうには、ストレッチや筋力トレーニングは専門家がいるからヨガでそこを鍛える必要はないと。
ヨガで鍛えてほしいのはココロだと。
オリンピック選手はきっとものすごいプレッシャーであったり緊張していますよね？
例えば、あの技を失敗したというトラウマがあって余計にココロに落ち着きがなくなっているかもしれません。
そこでヨガでココロの安定を鍛えることができるというそうです。
どうやって鍛えるかというと、
深い呼吸だそうです。
深い呼吸を意識的にして、ココロを落ち着かせ安定させるということを鍛えるのです。
これって、オリンピック選手ではない私たちにもとっても役に立つことだと思います！！
もし最近イライラしてるなぁーとな思っている方や、イライラしている自分にイライラしている方、
ぜひ意識的に深い呼吸をしてみてください(^^)
腹式呼吸を！
鼻で吸って鼻で吐く！！
吸った時にはお腹に酸素を取り入れてお腹が膨らむ感覚！
吐く時にはその膨らんだお腹をぺしゃんこにして息を外へ出していく感覚！
絶対に生活に必要な呼吸を意識的にするだけで、ココロを落ち着かせることができるなんて素晴らしいですよね！！
最後まで読んでくださった皆さんありがとうございます^ ^
さぁ！深い呼吸をしましょう！！
YUKO