BP79 5&6
どうもっ！
今宵もみなさま、ありがとうございました
残りの2曲ですぅ
週末はﾎﾞﾗﾝﾃｨｱでちょい遠出をします
昼の仕事も始まり、忙しかったので
まとめてのupですみません
5. トライセプス
Born This Way
入ってきましたね
GaGa様
乗り乗りで参りましょう
6. バイセプス
Livin' On A Prayer
出たっ！
懐メロ！！！！
でもでも
いい曲に合わせてトレーニングすると、あっという間に終わっちゃいますよ
しかし、この映像
若くないっすか？
あはは
さぁ、しばらくはBP79でお願いしますよ
では、また来週
今宵もみなさま、ありがとうございました
残りの2曲ですぅ
週末はﾎﾞﾗﾝﾃｨｱでちょい遠出をします
昼の仕事も始まり、忙しかったので
まとめてのupですみません
5. トライセプス
Born This Way
入ってきましたね
GaGa様
乗り乗りで参りましょう
6. バイセプス
Livin' On A Prayer
出たっ！
懐メロ！！！！
でもでも
いい曲に合わせてトレーニングすると、あっという間に終わっちゃいますよ
しかし、この映像
若くないっすか？
あはは
さぁ、しばらくはBP79でお願いしますよ
では、また来週
BP79 45分コース
お待たせしました
今回はまとめて45分コースを
1. ウォーミングアップ
Higher
最後にバイセプスロウがありますよ
腕です
意識して下さい
2. スクワット
Closer To The Edge
コンビネーション
シングル×4
ボトムハーム×4
Non Non Non... Noと言わず、最後まで頑張りましょう
3. チェスト
Party All Night
タラタラとぉ～
負けずに頑張りましょう
Party All Night！！
4. バック
Written In The Stars
ミドルグリップ登場
通常の幅より、少し広く持ちましょう
そして
しっかりと肩甲骨を動かします
最後はミドルからすばやくワイドに持ち替えて、
トリプル&セブン
7. ランジ
Grenade
またまた
休みなしっ！
でも・・・
前回よりは、楽でない？
最後まで頑張るのみ
8. ショルダー
J'Adore Hardcore
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟで始まり、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟで終わるぅ
いいっすね！
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞのリアレイズ
ローテーター&ペックデック
短いですが、きついショルダープレス
ふふふ
キーワードは Hey Hey Hey
大きな声でぇ～！
9. 腹筋
We'll Be Alright
プレートをくるりんパ
胸をしっかり開きます
あとは楽しい音楽に合わせて、お腹をシェイプっ！
10. クールダウン
The Crow & The Butterflyain
最初のﾐﾎﾟﾘﾝの映像は勘弁して下さいな
今回は、ちょい違うクールダウンですね・・・
取り急ぎ、45分コースを1度にお知らせしました
後日
5.6をupしますね
ちょっと忙しいので、横着をしてしまいました
すみません
今回はまとめて45分コースを
1. ウォーミングアップ
Higher
最後にバイセプスロウがありますよ
腕です
意識して下さい
2. スクワット
Closer To The Edge
コンビネーション
シングル×4
ボトムハーム×4
Non Non Non... Noと言わず、最後まで頑張りましょう
3. チェスト
Party All Night
タラタラとぉ～
負けずに頑張りましょう
Party All Night！！
4. バック
Written In The Stars
ミドルグリップ登場
通常の幅より、少し広く持ちましょう
そして
しっかりと肩甲骨を動かします
最後はミドルからすばやくワイドに持ち替えて、
トリプル&セブン
7. ランジ
Grenade
またまた
休みなしっ！
でも・・・
前回よりは、楽でない？
最後まで頑張るのみ
8. ショルダー
J'Adore Hardcore
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟで始まり、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟで終わるぅ
いいっすね！
ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞのリアレイズ
ローテーター&ペックデック
短いですが、きついショルダープレス
ふふふ
キーワードは Hey Hey Hey
大きな声でぇ～！
9. 腹筋
We'll Be Alright
プレートをくるりんパ
胸をしっかり開きます
あとは楽しい音楽に合わせて、お腹をシェイプっ！
10. クールダウン
The Crow & The Butterflyain
最初のﾐﾎﾟﾘﾝの映像は勘弁して下さいな
今回は、ちょい違うクールダウンですね・・・
取り急ぎ、45分コースを1度にお知らせしました
後日
5.6をupしますね
ちょっと忙しいので、横着をしてしまいました
すみません
