こんばんは。
FEMSダイエットコーチのYuucoです。
西東京市で40代～60代更年期女子のための
筋トレ＆ヨガレッスンを始めます。
日本女性の閉経の平均年齢は50.5歳。
更年期はその前後5年間、45歳頃から55歳頃になります。
更年期は女性ホルモンであるエストロゲンが
下の図のように急降下します。
エストロゲンは女性にとって守り神のような存在。
エストロゲンが欠乏することによって、体には様々な変化が
起こります。
筋力低下もそのひとつ。
55歳頃から筋力急降下していきます。
筋肉量が急低下することで、基礎代謝が下がり太りやすく
なります。
人生100年時代55歳で更年期が終わったら、残り45年を
元気に過ごしていくためにが健康な体と体力が必要です。
人生の最後まで、自分の足で歩き自立した生活を送るため
40代からは筋トレがとても大事になります。
この教室では、筋トレとヨガを組み合わせて
筋力をつけながら、ヨガで自律神経を整えていきます。
クラスの詳細は以下の通りです
日程：①2月26日（月）
②3月11日（月）
③3月25日（月）
時間：13：30～14：30
場所：東伏見place Jin
定員：8名
料金：1回2,500円
4回チケット 9,000円
詳細・お申し込みは下のリンクから
