2日間ファスティングから始める！
1ヶ月食生活改善プログラム
もりザップ
毎日口にする食事と
毎日身につける色は、似ています
どちらも、自分に合うものを選択出来る知識を持つ事は強みです
いつまでも健康で精力的に活動が出来、
いつまでも美味しいお酒が飲めるように
皆んなで身体の中から健康になりましょう
外出、外食がままならない今だからこそ‼︎
やり易いメソッドです
2021年に変化した事の1つに
体型・身体の変化
食や健康への意識の変化
が有りました
今年5月に自分自身が参加した
ファスティング+1ヶ月食事プログラムがきっかけで
体型や意識が大きく変わり
その後私自身が計4回のファスティングを経験
また、私の変化を知り
メソッドに共感して下さった皆さんと共に
アドバイザーとしてファスティングプログラムを
開催させて頂くまでとなりました
(全3クラス)
参加して下さった皆さまから
沢山の嬉しい変化のご報告も
「栄養バランスを考えて身体に良い食事をする事=
自分や家族を大切にする事だと気付いた
体型の変化はもちろんの事
食べられる喜び
食材を作ってくれた方々にも感謝
を感じた」
を感じた」「これまで如何に何も考えずに
飲んだり食べたりしていたなという事に気付いた
少し気をつけただけで
浮腫がとれてウェスト周りがスッキリ
これまで履いていたパンツが全てブカブカに
」
」「午前中に空腹でいる事に慣れると
へんに眠くなったり怠さが無く
仕事がはかどる気がする
毎日の16時間ファスティングも習慣化したら
自分に合っていると思った」
」「プログラム終了後も運動習慣をしっかり継続出来
食生活が３食になっても体重が元に戻らないどころか
むしろどんどん体型が進化している」
」「これまで惰性で毎日飲んでいたお酒が
週末だけになりました
」
」などなど
卒業生有志による今年最後のファスティングも
２週間の食事報告グループLINEが
毎日ワイワイ
きゃっきゃ、きゃっきゃとなりました
皆さん美味しそうなメニューばかり
野菜中心の副菜が色々と並び野菜の1日摂取目安量は500g
タンパク質のバリエーションが豊富1日摂取目安量は70g
動物性や植物性などバランス良く、低カロリー、高タンパクな食品選びの工夫！
海藻、発酵食品、乳製品を上手く取り入れて彩りも良く、栄養バランスもバッチリな食事が並びました
こちらは映えていない
我が家のメニューです
私自身は今年4回目のファスティングとなりましたが
慣れっこで余裕
なんて事は一切無く
なんて事は一切無く共に辛さや喜びを共有する仲間がいたので
なんとか乗り切れた
と思うほど
実は今回が一番辛い好転反応が有ったのです
一番辛かったのは寒気
(温かい飲み物を飲んでもなかなか解消されず、お風呂にゆっくり入って早めに寝ました)
次に、酷い怠さとめまいのような症状
季節やホルモンバランス、体調など様々な悪いタイミングが重なった事が要因
２日間のファスティング明けには症状も無くなり、
お昼の回復食ですっかり元気になりました
これまでにないファスティングの好転反応の辛さを実感し、
今後参加者の皆様へのアドバイスにも活かしていきます！
4回目のファスティング明けの変化は
お通じが良くなったこと
体重・体脂肪率が減ったこと
デトックス機能が高まっているなと感じました
そして年末年始の楽しく美味しい予定をしっかり楽しんだ後は
またお家ご飯できっちり調整して
自分の身体は自分でコントロールしていきたいと思います
それが出来る！皆さんにも！
とはっきり断言出来る自信がつきました
2022年も身体を変えたい！
健康になりたい意欲の有る方と共に
新クラスがスタート
皆さんの頑張りを応援します！
1ヶ月食生活改善プログラムを主催までの流れ
【プロフィール】
2019年 ヘルスビューティアドバイザー(HBA)資格取得
〜HBAとは〜
体内健康指数が測定できるヘルスビューティチェッカーを使って「ココロとカラダの健康」を守るためのライフスタイルアドバイスを実施するアドバイザー
体内健康指数測定数値に基づく栄養学や身体の仕組みについて学ぶ
ヘルスビューティアドバイザー育成にも携わる
2020年 活動が制限される中、HBA監修をする四方田先生から月に1回の健康についてのオンライン講座を受講
2021年3月 イムダインサプリメントアドバイザーベーシックコース資格取得
2021年5月 四方田先生主催の４週間食事プログラムに参加(5/22〜6/25)
ステイホームの今こそ、食生活への意識改革がしやすい時期である事を実感
体型の変化は副産物ではあるものの
良い食習慣を得られた証でも有ります
＊私の1ヶ月後の変化＊
体脂肪率 ー1.9%
体重 ー4.1kg
ウェストー3cm
太もも ー5cm
＊3回目ファスティング後 現在の変化＊
体脂肪率－5.３%
体重 －６.8kg
ウエスト－５cm
太もも －８cm
＊12月に今年4回目のファスティングを実施＊
体脂肪率－6.3%
体重 －7.3kg
これまでのノウハウを活かして
2021年7月 1ヶ月食生活改善プログラム=もりザップ 第1期生スタート
2021年8月 第2期生
2021年9月 第3期生
2021年10月 第4期生
2022年1月 第5期生スタート決定
2022年3月 第6期生スタート決定
