毎日 体重は測ってます
お風呂に入る前にね
あ 毎日じゃないかも
休みの日は お風呂に入るタイミングを逃して
入らない日もあるから
え？ ばっちい？
エアロバイク漕いで 汗をかいたらちゃんと入るよ
ってことは〜
そうね 毎日運動してないってことさね
体重はね
５０キロをキープ
けれど 体脂肪が減り始めてる
なんで？
食べ物 食べ方は変えてない
というと
寝る前と起きたときにしてる
ストレッチかな？
体脂肪が３０%から ２５%〜２７％を行ったり来たりしてます
３０%はするりと切った
してるのは 簡単で
え？ 誰よ〜
ビューティ ふうとか呼んでる人〜
いねぇ〜よ
おいっ
すみませぬ 調子に乗りました
仰向けに寝て
足を曲げます 三角？
おしりを少しだけあげて
足をぱか〜って 開く
それを１０回を２セットだけしてます
あと 足を曲げた状態で
かかとでお尻を たたく？ を２０回
かかと落としのイメージで😆
増やしたストレッチはそれだけ
あとは押麦を茹でて ひじきや人参入れたサラダを食べてるけど
それよりもストレッチかなぁ
股関節 ストレッチしなきゃなぁ
ずっと歩きたいから
シニアグラス めんどくさくて
前に作った眼鏡をかけることが増えました
コンタクトの度数を上げたらピントが合いにくくて そういう眼鏡をかける人
多いみたいで なんかニヤニヤしました
度数を落したらいいよってあったので
半年後
変わらなかったら また視力検査どうせするので またコンタクトの処方箋もらおうかなぁ
とぼんやり考えてます
最近 睡眠導入薬を飲まなくても
爆睡してるようでなんかうれしいです
ストレス 減らすのってやっぱり大切だね