この調子で

お弁当を作ったら

エアロバイクを１５分漕ぎます。

今のペースだと１５分で６キロ走ります。

寒いとか雨がとか言い訳できないかな

と

思って

テレビを見ながら

漕いでると

あっという間

いい買い物をした！

と

満足してます

仕事に行くまでに

時間があったら

もう１５分漕ぎます

なかったら

帰ってきたら

毎日３０分

１２キロ

をノルマにしてます

これなら

続けられるかな