薬剤師が教える心と身体が楽になるファスティング♡女性の綺麗を応援！美しく痩せる食事メソッドで体重リセット/坪井ゆきこ

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『もう一生、肩こりや腰痛だるさに振り回されない！』とっておきのアプローチ法をシェアします♪

病院・調剤薬局から
サプリ販売員まで12年

ワインが大好きな
フリーランスの薬剤師

しなやかな心と体を手に入れ
貴方らしく
明るくキレイに輝く為の
お手伝いします

薬剤師の
「こんな働き方あったんだ！」
エピソードも発信

【東京/福岡佐賀/全国】

坪井ゆきこ
・薬剤師
・予防医学士
・オプティマムファスティング
　コーディネーター

----------------------------------
食事栄養でダイエット＆体質改善

4日間・7日間の
オプティマムファスティングはこちら

皆さんこんにちは

実はいま　

ある講座を受講できることで
とてもワクワクしているのでシェアします🎶

肩こりや腰痛、慢性のだるさで

お悩みの方へ

超！超！！超！！！

質の高い情報になる事

間違いなしの

講演会をご紹介します！

色んな講座に顔を出した中で

本当におすすめの先生です

それでは早速いきますよー！

ジャンッ

【久留米大学公開講座】

（オンライン🖥）

テーマ：　

心と身体を元気にする方法
〜身体から心へのアプローチ〜

日時：11月の毎週水曜日　19時-21時
　　　zoom配信（全国から参加可能）

受講料：3000円（計4回）

詳細はこちら
https://www.kurume-u.ac.jp/site/chiren/22koukai15.html
https://www.kurume-u.ac.jp/uploaded/attachment/14666.pdf

「心と体は繋がっている」って

よく言われますよね。

今回は

臨床ドクターのお話や

マインドフルネス、ヨガ

臨床動作法の話を通して

体を動かすことで

どんないい変化があるのか

理論をわかりやすく学べる

絶好のチャンスなんです！

経験的にご存じの方は

おさらいや気づきになりますし

「体の動き、骨格筋とか

そういう話聞かないな〜？」

「先生に言われた通りやってる！」

という方も

仕組みを知ると

取り組みやすいきっかけに

なるかもしれませんよ

久留米大学　安川教授の講座は

福岡にいた４年前

コーチングをテーマにした

の講座を拝聴した時のこと。

理論的な医学面からの

症例を交えながら

コミュニケーションのお話を伺い

これがほんっとにわかりやすい！

もう目から鱗！！　
ウロコしかでない！！！

私も明日からやってみよう！！

の行動変容の連続で

とても共感し、
勉強になったのを覚えています。

（過去記事：）

そんな記憶もあって

今回の講座も

たまたまFacebookを
開いたときに上がった

先生の投稿を読んだのが

きっかけで、即決めでした

 先生のご経験談では

40代にひどい肩こり、腰痛、

緊張性頭痛、慢性の倦怠感など

あった症状が

筋トレを始めたことで

２０代の頃に近い

体感があるそうです。。！！！
（現在５０代後半とのこと！）

私の周りも

定期的なトレーニングや

運動を重ねている方は

口を揃えて

同じことを仰います。

一方私はというと

敢えて家から見えるほど

近いジムにしたのに

続かず8月に解約したばかり。

小学生からひどい肩こりで
日々の姿勢や

ストレートネックを指摘され

朝から頭痛と首のつまり

体の痛みを感じることが多く
ガマンで限界を引き延ばし

「これぞ真の自然派ワイン！」って思わせてくれたワインがこちら！

病院・調剤薬局から
サプリ販売員まで12年

いつもブログを読んでくださり

ありがとうございます

2019

ミスワイン日本大会ファイナリスト

ミスワイン大阪　準グランプリの

坪井ゆきこです

今日も暑いですね！

皆さん衣替えは終わりましたか？

いつもは

予防医学のお話をしていますが

今日はアイスブレイクで

私が大好きなワインのお話です。

ワインがお好きな方も

あまり飲まないよって方も

へぇ〜と思って読んでいただけると
嬉しいです

最近
お出かけ楽しんでいますか？

私は医療従事者でもあるので
今も遠出や大人数での会食を

控えていますが

そんな中でも変わらず

ワインを楽しんでいます

大好きな旅行も

なかなか行けない状況なので

ワインを選ぶとき

「◯◯産の

　この品種を飲んでみよう」

って思いながら選ぶと

旅に行ったような気分になるので

楽しいんですよね

そこに
美味しいゴハンがあると

なお最高！！！

最近は中華とワインの

取り合わせにハマっています。

そして今から

私が紹介しようとしているワインは

かなり芯を貫いた
自然派ワイン

突然ですが

自然派ワインって

どんなものを想像しますか？

自然派ワインって色々あるけど

飲まれたことのある方は

香りや色に特徴があって

好みが分かれる

と感じた方も

いらっしゃるのではないでしょうか。

先日出会ったワインは

そういった

好みの分かれを

忘れさせてしまうな

不思議な自然派ワインでした

はい、

長々と前置きしましたが

そんな不思議なワインが

こちら！

BB Bobal 2016
ボバル100%
パルティーダ・クレウス

先日中華ランチに出かけ

合わせるワインを
探していた時に見つけたワイン。

この子が中華に
とっても合うんです

ボバルって初めて聞く品種だけど
お店情報もよくご存知でいらっしゃる

ソムリエさんからのオススメもあり
即決めでした！

見た目から

「味もしっかりしてそうだな〜」
と思っていたけれど

グラスに注がれたら
そのキャンディーな
可愛い色にびっくり

フレッシュで爽やかな酸と
微発泡の口当たり

甘さのバランスが

中華のスパイスや

まろやかな味と
うま〜く調和していて
楽しい取り合わせでした

上品に弾けるような酸と

ワインの色から想像がつかない

果実感たっぷりの野いちごの味。

自然派なので

酸化防止剤を使っていないのですが

それ由来の独特な香りも

あまり感じないし

繊細とパワフルを兼ね備えた

バランスの素晴らしさに

自然派であることを

思わず忘れてしまうような

そんな不思議な力を持つこの子は

一体どうやって作られたんだろう？？

イタリア人の醸造家さんが

スペインの地で作ったワインを

中華で合わせる。

この出会いはこのテーブルでしか

味わえなかったであろう

そんな出会いも含めて

本当におススメです

スペイン　カタルーニャ
この地で自給自足を求めた
イタリア人醸造家のマッシモ氏が

スモイ（伝統品種）の古木を

見つけたことで
始まった小さなワイナリー。

何より大切にしているのが
カタルーニャの大自然に合った
伝統・地場品種のぶどうに

拘ってワインを作ること

畑での育て方も
一見どこに植っているか

わからないほど
自然に任せているそう！

ぶどうを育てるときって
必要なお世話を

しっかりやらないと

いいワインにならないと

思い込んでいたけど

ぶどうの個性と

できるだけ自然に任せながら

こんなにバランスが取れた味を

作り出せちゃうんですね！！！

マッシモ氏の作る

ワイン凄すぎる！

感動〜！！！

これぞ土地の個性を
思いっきり伝えてくれて
自然に拘ったワイン

そんな芯の強く
エレガントなワインが作られた畑
見に行きたいなぁ
マッシモさんにもお会いしたい・・！！

因みに、こちらのワインは
Winemarketpartyで見つけました。

このボバルも

改装前のセールでGET

今は改装中になっていますが
リニューアルオープンが
楽しみです。

（たしか秋頃の予定）

もし行かれた際は

お手にとってみてくださいね

今までなんとなくの食わず嫌いで

食べなかった中華も

中国へ行く機会が

多かったこともあり

自然と好きになって

今では薬膳鍋×ワイン会を

開催したり

味や取り合わせの魅力に

どんどん惹かれています。

食べる楽しみって

無限大ですよね

これからも

「これは楽しい！」と思った

ワインをちょこちょこ

ご紹介したいと思っています♪

ご意見・ご感想

コメントお待ちしています！

それでは、また

ちょっと待った！ファスティングを始める前に注意したいこと3選♡

病院・調剤薬局から
サプリ販売員まで12年

いつも記事を読んでくださり
ありがとうございます

予防医学士の坪井ゆきこです。

最近お天気が続きますね。

 街の中を

ノースリーブで歩く方を見つけると
夏の近づきを感じます

そんな中
薄着になることを考えると
ドキッとする方も
いらっしゃるのではないでしょうか？

・・はい、私もその一人です
腕の細い人を見て
つい自分と比べてしまったり

鏡の前に映る自分を見て 

「お腹やばい！」とか
一人で叫んでいます笑

なので、そう言う時に 

「そろそろファスティングで
リセットしてみる時期かな？」
と思っているんですよね。

さて今日は

「そろそろ体重落としたい」
「痩せたい」
「夏にはいらない脂肪を落として
　薄着で楽しく過ごすぞー！
　えいえいおー！！」

とやる気マンマンになっている
あなたにこそ、読んでほしい！

「ファスティングを始める前に
　注意したいこと3選」

について紹介していきますよ〜

これを知っているのと知らないのとで
ファスティングによる

体質改善の結果が

大きく変わってきます！

ぜひ今回も最後まで
秘訣をチェックしてくださいね

先に伝えます！

「ファスティングを始める前に
　注意したいこと」とは

ズバリ

①目的（願望）と目標を

　明確にせよ！

②ファスティング前に

　必要な栄養をとって

　迎えるべし！

③ファスティング後の1ヶ月こそ

　真の体質改善期間！

この３つに尽きます！！！

特に最優先で最重要なのが
「①目的と目標を明確にする」こと

今日は、特にここへフォーカスして

お話していきますね。

実は

自分の中での

「目的」と「目標」が
しっかり見えてる人ほど
成功率がグーン！と上がるんです。

例えば
「何となく、
今のままじゃダメだから
３キロ痩せたいんだよね〜」 

と漠然に思うよりも

昔付き合ってた元カレに
「前の方が可愛いかった」って言われた
　悔しい！見返してやる！！！」
（どんなシチュエーション笑）

の方が
めっちゃ頑張れませんか？？？

何が何でもやってやる！！ って

火がついてやれますよね。

これをさっきの
目的と目標の話に置き換えると

目的は
もっと綺麗になって
元カレを見返して自身を持つこと

目標は
「そのために３キロ痩せる」
（具体的な数字があると尚良いです）

という風に分けられるんですね。

目的の達成のために

小さな「目標」というステップがある

というイメージです

お客さまとお話していると
いつの間にか
目的と目標がごっちゃになっている方
よくいらっしゃるんです。

 

目標達成のために
目の前のことを、一生懸命やる余り
覚えているつもりでも
忘れちゃうんですね。

 
 せっかく頑張っているのに
気づくと
「何でこんな頑張ってたんだっけ？」
となってしまうのは

時間も、そこにかけたお金も

すごーく勿体無いので

ぜひ結果にコミットするためにも

目的、つまり

あなたのなりたい理想の「姿」を
いつも具体的にイメージしておく。

それだけで成功への近道が
勝手に引き寄せられて
開いていくんですよ〜

それだけでプラス！！
すごくないですか？

「何のためにそれをやるのか」
あなた自身の中に
その答えを持っているんです。

そんなこと考えるの

なんか難しそうって思う方も

いらっしゃるかもしれませんが

大丈夫です

初めは出てこなくても

色々質問してお話を聞いていくと

皆さん必ず出てきます。

だから私の、一番始めにする
ファスティングセッションでは
その願望を丁寧に
聞くように心がけています。

「なぜやるのか」という理由が
あなたにとって
何よりも本当に大事なことだから

です。

やるぞー！と決心した

ファスティングでも

あなたに成功して

輝くチャンスを掴んでもらいたい！

そんな気持ちでセッションしています

二人三脚で進んでいきましょ♪♪♪

私の記事を読んでくださる方は
「変わりたい」という強い願いを
持っている方が殆どです。

・なぜ変わりたいと思ったのか
・そのきっかけは何だったのか
・なぜ何のために痩せたいと思ったのか
・なぜファスティングをやりたいと思ったのか
・何のためにファスティングをやるのか

そして
・理想の自分はどんな自分なのか？
・変わった自分を手に入れた時
　あなたは何をしているか？
・痩せたらどんなことしたい？
・何を着て、どんな人と何処に出かけたい？
・なぜそうしたいのか

そして、今の気持ちは？

ここにしっかり向き合うからこそ
体質改善にせよ
ダイエットにせよ
成功が見えてくるんです  。

さて、目的と目標の話を聞いて

いかがでしたか？

え、そんなこと？って感じですが 

目的（なりたい願望）と目標を
しっかり捉えてやることが

ファスティングでのリセットに
とってもとってもとーっっても
重要です！

というお話でした♪

②ファスティング前に

　必要な栄養をとって迎えるべし
③ファスティング後の1ヶ月こそ

　真の体質改善期間！

この二つもとっても大事なので

また後日、紹介していきますね

それではまた！

これが本当に自分の身体！？と疑っちゃうくらいの『体質改善ラク痩せファスティング』♡

病院・調剤薬局から
サプリ販売員まで12年

いつもブログを読んでくださり
ありがとうございます

こんにちは
予防医学士の坪井ゆきこです。

ここ数日、雨が多いですね〜

 薄着になってきたのに肌寒くて

こういう時、風邪ひきやすいですよね

ぜひあったかく過ごして
ご自分を労ってあげてくださいね

さて今回も
「ファスティングについて」
お話していきますね。

私が予防医学に興味を持った
きっかけでもある「ファスティング」

かつての私は
「変わりたい、痩せたいけど

　何をどうしたらいいのか

　わからない。けど

　とりあえず頑張るわ！！」って

思い返すと

ファスティングに限らず

何事も、なりふり構わず

(もはや、やみくもに？)

とにかく頑張り続ける日々でした。

でも

あるファスティングに

出会ったことで
『こんな世界あったんだ』って
思えるようになった！

そんな話です。

突然ですが

ファスティングしたら
・体にどんな変化が出るの？
・断食ってどんなことするの？
って聞かれたら
何をイメージしますか？

まず体調の変化は
お腹の中から爽快！腸がスッキリして
見た事ないすごいが出て
心もリセットされて
体も心もスッキリ一石二鳥

方法としては、巷でよく聞く

食事の置き換えダイエットを含め

・酵素ドリンクを使ったファスティング類、
・１６時間ファスティング、

・レモネードダイエット

(かつてセレブに大人気だった)

・水と塩のみのファスティング、その他

（これはもはや修行でした）

過ごす場所は
リラックスできるような

・お家

・リゾート

・お寺

などで

数日過ごしたり・・・

想像するのはそんな所でしょうか。
ファスティングにも
いろいろなやり方がありますよね。

かつての私も
「今の自分や体質を変えたい、痩せたい」

 を目的に体質面、心理面から

ダイエット方法など

とにかく幅広い観点でいろいろ

チャレンジしました。

でも
どれもやってみたけれど
実際どれが良かったのか

自分に合っていたのかも
イマイチわからない。。。。

確かに体重は落ちたけど
ホントに

健康的に効果的に痩せているの？？

元に戻っちゃうんじゃないの？？？

ていうかそもそも

『良い』の基準って何？？？？

結局

「なんか良いかもね〜？？」っていう
曖昧な状態で

体では何が起きているのか
落とし込んでやった感覚、
これだ！って言う体感が得られず

変化を期待した自分や

思うように達成できない自分を

責めてしまう私は

振り返ると

自分が頑張って頑張って

やってきたこと全てが

「なんとなく」で
終わってしまっていた人
だったんですよね。

あれ？私今まで何やってたんだろ。。

ってやつです。

それに気づかず
次々と別の方法にチャレンジする。
しかし、よくわからないまま終了
　　　↓
やる目的を見失い

無限ループの迷子状態　　

　　　↓
達成感を得られず
疲れてやる気を無くす

　　　↓

未達成（振り出しに戻る）

この繰り返しでした

（今でも思い出すのがツラい）

これって

ファスティングだけではなく

日々の過ごし方においても

日常で陥りやすいループなんですよね。

そんな中で出会ったのが
「オプティマムファスティング」

でした。

どのようなものかと言うと

4日間で脂肪だけを

キレイに落とす

『心も体もキレイになる

　一生に一度だけ

　筋肉が落ちない

　究極の楽やせファスティング』

一定期間、固形の食べ物を取らず
胃腸などの消化器官が休める

という

ファスティングの基本に加え

人生でとったことない位の量の
栄養を体の中へ入れていきます。

こちらが

オプティマムファスティングについて

書かれた書籍です↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ほぇ〜そんなものがあるんだ

薬剤師という職業もあってか
何事にも、まずは疑問をもつ日々。

もちろんこのファスティングも
最初から受け入れませんでした。

こんなに栄養入れて大丈夫？
どうなっちゃうの？って

思っていましたし

（✴︎上限を超えない摂取可能範囲内です）

4日で脂肪が落ちる？！

どゆことやねん！！！と

ツッコミだらけでした笑

それに

体質改善と言えど

そもそも処方薬で治す不調を

栄養やファスティングで

変わると言えるなら

お医者さんも薬も

いらないですよね？

とも思っていましたね。

さらに

6年前の私は、仕事で忙しい中

いつも慢性的な疲れがあり

仕事で動き回ってるにも関わらず

なぜか体重は増えつづけ

肩こりや、繰り返す副鼻腔炎

他にもいろいろな不調だらけで

休日になっては時間を見つけて

通院を繰り返していました。

毎日頑張って

改良して色々やってるのに、

こんな短期間で変わるハズ無いって。

なので単純に

周りからのポジティブな感想が

受け入れられなかったのです。

そんな気持ちで

プログラムをやること自体

疑いと迷いがありつつ

最終的には、いつもの調子で

まずやってみよう！と決めました。

ではやってみてどうだったのか？

そこが一番気になりますよね。

率直に伝えます。

今でも、初めて

オプティマムファスティングをした時の

あの不思議な感覚を覚えています。

ファスティング期間中

いつの間にか体が軽くなって
毎日だるかった朝が
スッキリ起きれたり

一日中仕事をした日の帰り道

なぜか朝のように
シャキシャキ歩いて帰れたり。

仕事中の思考がクリアで
無駄なく体を使い切っている感覚。

これは

本当に私の体なのか？

体に必要不可欠で

質の良い栄養素を

しっかりと体の中へ取り込んだら
体ってこんなに応えるくれるんだなぁ

今まで不調だらけだった自分の体が

「ちゃんと反応してくれて

　私の体、なかなかやるじゃん！」
って前向きに思えたんですよね。

こんな体の状態だと
気持ちも前向きに向かっていく

こんな体の感覚や

身体と心へのアプローチも

このファスティングをやるまで
今まで一度も感じたことのない
初めての感覚だったんです。

まず何よりも
こんなことあるんだと

体感スピードにも驚いたし

この感覚は想像じゃなくて

実際やった人でないと
絶対に伝わらないなと確信して

気付ける程のものだったんです。

同時に

「知らず知らずのうちに無理をして

　体調も相当悪かったのだろう」

ということに

自分で気づくきっかけにもなりました。

私は他にも

冷え性、肩こり体質があるので
ひどくなりがちな2月に
7日間のプログラムをしたのですが

何より疲れにくく
肩こりがすっと楽に
首が回りやすくなり
体重も脂肪も、もちろん減りました。

自分のなりたい姿がわからないけど

このままではいけないって気持ちで

心底もがいて

何をしても八方塞がりだった時

将来に向けて、自分の体質を変えて
体重も減らしたい願望を持っていた
当時の私には、とっても嬉しい結果

だったんですよね。

それから

「ファスティングって
　やり方でこんなに変わるんだ！」

って思ったのです。

・自分の、どん底の体や心の状態

・ファスティングで得られた状態

この相反する状態を経験したからこそ

「心と身体は繋がっている」

だから、前よりも更に

「予防するための習慣が必要」と

確信を持って言えるように

なった出来事でした。

そんな素敵な変化をくれた

オプティマムファスティングの詳細は
また後日、ご紹介していきますね！

記事にご意見・ご感想ありましたら
ぜひコメントお待ちしています

それではまた！

今のアナタにファスティングが必要な理由とは？

病院・調剤薬局から
サプリ販売員まで12年

こんにちは！
予防医学士の坪井ゆきこです。

皆さん、ゴールデンウィークは
どんな時間を過ごされましたか？ 

私は今も

コロナでのお仕事の影響で 

遠出を控えていますが

しばらく旅に出ていないので
自分へのご褒美に
ちょっといいホテルに泊まって
お籠りを楽しみました

いつもと違う雰囲気で
心のこもったサービスを受けるって

 本当に気持ちいいですね！

とってもキレイな空間での

日常と違いすぎる、丁寧な対応に

始めこそビックリしたにも関わらず

人間、次第に慣れていくもので　笑

素晴らしいサービスに

いい気分で浸りまくっておりました

心の中からリラックスできて
「こんな接客、本当に素敵だなぁ」
と、お勉強にもなった時間でした。

さて今回の話題は

「ファスティングについて」ですが

ファスティングは
話しだすと、とっても奥深いです。

なのでこれから色々な視点で
沢山記事を書いていくので
是非チェックしてくださいね

その中で、今日は
なぜ私たちにはファスティングが必要なの？
ということについてお話しますね。

周りから
「ファスティングいいよ！」とか
「良かった」「変わった！」
と聞いたことはあるけれど

「実際ファスティングすると何がいいの？」
「やってどんな意味があるの？」と
根本の疑問がありませんか？

そもそも
なぜファスティングがいいと
言われているのか？

実は「ファスティングはいいものだよ〜」
って言った偉人が

大昔にいるんです

それが
誰もが歴史の教科書で知る
ヒポクラテスさんです！

古代ギリシャ・医学の父である
ヒポクラテスが言った言葉

それは

・人は体の中に

　100人の名医を持っている
・人は自然から遠ざかるほど

　病気に近づく
・自然治癒力こそが真に病を治す
・すべての病気は腸から始まる
・月に1度断食すれば

　病気にならない

これは一部抜粋ですが
 他にもたくさんの名言ありますっ

簡単にいうと、すでに
紀元前4世紀というはるか昔に

「病にならない為には
自然治癒力や免疫力が

　何よりも大事」

と説かれていたということなんですね。

もともと人間には

自然治癒力という
力が備わっていて

加工品、添加物、農薬など
人工的なものが増えると

腸の不調が起源となって
不調や病気を招きやすくなる

病気になってからの薬治療では
時間が経ってからの

応急処置にしかならない

だからまず
根本の原因を

見ていくことが先ですよね？
という考え方です。

そして
そのための予防策の一つとして
「月に１度断食すれば

　病気にならない」
と説かれているんです

もう一度言います、
全ては腸から始まる

んですよね。

これがファスティングでいう
腸の中をキレイにすることの
大切さなんです。

ほー！なるほど！！！
わたしは初めて聞いたとき
ほんとに目からウロコ！でした笑

それにしても
紀元前からこんな教えがあったとは
ヒポクラテスさん凄すぎる。。

ここまで読んでみて

皆さんはどう思いましたか？？

初めて聞いた時のわたしは
人間の体の原理原則の考えを

知った上でのファスティングって
すごくナチュラルで受け入れやすいなぁと

思ったんですよね

ぜひファスティングって
医学の歴史的な観点からも
良いものなんだなって
思ってもらえたら嬉しいです。

記事にご意見・ご感想ありましたら
ぜひコメントお待ちしています

それではまた！

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