おはようございます！
yukkieです♡
今朝は目が覚めてベットから身体を起こした時の
重たかったこと
昨晩でやっと代行の嵐の最後の一本が無事に終了し、
やっと休める〜って身体が
素直に反応してるんでしょうね
良くがんばりました
3月のリトモス新曲発表会を終えて
一息つけるかなと思いきや、
その先約1ヶ月、気づけば4回のリトモスの代行を
お引き受けする流れとなり、
なんと今週は水曜日と昨日の2回
やっと昨日その嵐が去っていきました🌀
4月初めの新曲スタートのタイミングでの
リトモス60有料レッスンの代行は、
その日のスケジュールはタイトだったのですが、
3月に新曲発表会ですでに11曲踊っていたので、
直前の依頼でも抵抗なくお引き受けできました
改めまして、
代行レッスンにご参加くださいました皆さま
ありがとうございました
普段お会いできない皆さまにも
お会いできて嬉しかったですし
またプログラム変更となったクラスの皆さま、
これを機にリトモスのファンになっていただけたら
嬉しいです
しかしどんなに気を張っても
疲れが溜まってきてるんだろうな？という予兆が出てきておりまして
先週は電車の定期を落としました🎫
レッスンが終わって帰るぞーとクラブの
事務所を出る際に上着のポケットをさぐったところ無く
リュックやキャリー、
使用したロッカーやロッカールームのあらゆる
ところを探してもなく
とりあえず駅に向かい窓口にいったところ
なんと届いていました〜
朝駅に着いた時に雨が降り出していて、
折り畳み傘を開くことに気を取られ、
落としたことに気づかなかったみたいです☂️
そして昨日の夜の代行に出かける時は
準備していたタオルと、スマホを持ち忘れました🚙
タオルや靴下なんかの忘れ物はまあ時々あったけど、
過去にスマホ持ち忘れたってのは記憶にないですね🤔
そのくらい注意力が散漫になっていたのでしょうね。
なので今日は朝からしっかりリセット。
代行を引き受けたことで
自分が体調を崩したり疲れがたまっていては
もともこもありません。
まずは特別な時の為にしまってあるコーヒーを蔵出し
豆から挽いて🫘
いただきました
豆から挽いて飲むって
そもそも時間がないとやらないですからね。
豆挽いたの2ヶ月ぶりくらいかな
いただいた新種？の柑橘類を食べて
ビタミンC注入🍊
その後はこちらの入浴剤をいれてゆったりバスタイム🛁
自分が入るためにお風呂をしっかり洗って
ハーブティーとミネラルウォーターを飲みながら
ゆっくり汗をかいて、
ゴシゴシ洗うんじゃなくて、
湯船に浸かって身体の汚れを汗で浮かして
お肌に負担をかけずにケアします
この入浴剤は揉み出すと乳白色のお風呂になり、
ラベンダーをはじめ、
様々なハーブや薬草が入っているようです🪻
香りにも癒されます
湯船に浸かる、いやシャワーを浴びる時間すら
後回しにしたり、
もったいないと感じる日々だったので、
めちゃくちゃリラックスできました🛀
サウナに行くのもいいですが🧖♀️
本当に疲れている時はぬるめの湯船にゆっくりと
浸かるほうが交感神経を鎮めることができますから、
おうちのお風呂タイムとの使い分けも大事ね
しかし湯船に寝湯のように浸かりながら、
汚れを見つけるとゴシゴシ隅々までお風呂掃除が
始まってしまうんですけどね
ストレスが溜まっていた訳ではありませんが、
時間や体力と言った物理的なキャパギリギリで走り続ければ、
後で代償を払う場面がやってくるでしょう。
体調管理までがインストラクターの仕事。
しっかりとリセットいたしました。
ストレスも目標達成などへのモチベーションとなる
『いいストレス』がありますが、
悪いストレスはたまらないうちに発散が必要です。
しかし、
人生がストレスを発散するためだけの時間にならないように
したいものです。
これ中々気がつかないかもだけど、
現代人が陥りやすい状態で、
むしろストレス溜めて発散する！の流れが、
心地よくなってしまう危険性すらあります。
特にドパミン系やエンドルフィン系のストレス発散方法は、
麻薬と一緒で
もっともっとと刺激が欲しくなり、
依存度が高く中毒になりやすいです。
ストレス溜まってるんだから何したっていいでしょ！
と開き直って暴走が始まれば、
自分だけよければいいとか、
バレなければいいといった発散の方法となり
はもはや不健康でとても迷惑。
そのバレないでやるスリルに快感を感じる
万引きなんかもストレスからくるものと言われていますから怖いですよね。
またストレスでコルチゾールがダダ漏れになっていると、
恐怖や怒りを感知する脳の中の扁桃体が肥大して、
もっとストレスを感じやすくなるという悪循環に陥ります。
だから毒を毒で制すような『発散』じゃなくて
『鎮静』がいい。
例えば呼吸瞑想や自然と接するなどで脳のリラックスが深まると
扁桃体の興奮が鎮まり、
ストレスに対する抵抗力が高まると言われていますし、
脳内の海馬など重要な神経細胞が
集まっている灰白質の密度や体積を増加させ、
神経細胞を回復させる効果があると言われています。
一時的な解決にしかならないストレス発散ではなく、
心地よい時間をつくる努力のほうが持続的な健康維持につながりますね。
こちらは1ヶ月前にトライしたサンスベリアの葉挿し。
今朝ちらっと掘り起こしたら(掘り起こすな、やめれ)
ちゃんと根がでていました
こちらは枯れてしまったかと諦めていた
ハイビスカス🌺
なんと芽が出てきたので育ててみます🪴
すごい生命力ですね
昨日は仕事の合間に久しぶりにカウンターでメイクをしていただきました。
こちらのお店から送られてきて、
使ってみたらとても良かったので、
色選びをしていただきました。
優しくお肌を触っていただけるって
大切にされている感じでいいわよね。
お化粧品との出会いもタイミング
スペシャルセット買い上げです✨
お客様からいただきました
お酒はGWにゆっくりいただきますね🍸
それではまた〜
