こんばんは🌇
いやぁ〜今年もあと３か月ですねぇ〜😆
この早さにビックリしてます🤣
さて…今日は本と動画のご紹介です。
ある朝突然に、脳の意識が消えちゃった方‼️
その日から完全にマインドフルネス状態になってしまった
ネドじゅんさんのご本
めちゃくちゃ分かり易くて簡単で面白いです❣️
瞑想がなかなか上手く出来ない方もお勧めです❣️
左脳は言葉、右脳はイメージ。
脳卒中で左脳の機能を失った脳科学者のジルボルトテイラー博士や脳外科医の篠浦伸禎先生もいかに右脳が大事なのか仰っています‼️
縄文人の頃の様に直感力で生きることがこれから生きやすくなる術だと思っています。
思考を止めて、直感を信じて、今ここに集中して、
思考の邪魔を無視して直感を選ぶことを繰り返すと乗り越えられる‼️
って…、
頭で何となく分かっても実際には難しいですよね。
そこでお勧めなのが、ネドジュンさんの動画です❣️
本でも充分分かり易いのですが、動画はもっと簡潔です。
瞑想が苦手という方もこの方法なら直感がりシンクロが起こると思います❣️
理論は後回しでとにかく実践あるのみ😉
私自身、瞑想歴は7年程なのですが、
上手くできない日もあるし、
思考にグチャグチャに囚われる日もあるので、
そんな時は直ぐに、このオカン・メソッドに切り替えます❣️
電車の中でもお風呂に浸かりながらも簡単に出来るので本当にお勧めです❣️❣️
動画のポイント
【メソッド基礎編①】自動思考に気づく❣️
左脳優先な自働思考意識を今ここにいるという事に意識を向けること
📙今ここ呼吸で自動思考の気づきを得る
今…息を吸う
ここ…息を吐く
続けると、今ここじゃない事柄が頭に浮かぶ。
→ニッと笑って😁ガッツポーズ👍（笑）
📙身体の内側に意識を向ける
🟰『私はこれから幸せの中で生きるんだ！❣️』と決めてしまうこと。
『いつか幸せになりたい！』じゃなくて、今ここの幸せの中にいる❣️と決めてあげる事が大事👍
⚠️左脳の暴走に（自動思考）振り回されない様にして‼️
これから生きていく事が楽しい❣️という感覚に入れるまで2ヶ月くらい続けてみる。
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【メソッド基礎編②】エレベーター呼吸
📙右脳の活性化・意識をお腹に下す・お腹を使って呼吸をする
エレベーターの床をイメージして息を吸いながら（吐きながら）喉からお腹の底まで下ろし、
息を吐きながら（吸いながら）お腹の底から喉まで上げていく。
自律神経（右脳の入口）を意識で作ったイメージで刺激する❣️
自動思考が消える❣️
お腹から答えを得る
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【実践方法 ミニチップイメージ】
右脳が優位になった時の内的対話の方法
意識と右脳の対話は基本的に意識が望む方向を右脳に伝える対話
夜寝る前or朝起きた時に、成りたい自分や起きて欲しい事柄を決める‼️
📙寝る前…明日以降に成りたい自分。
起きた時…今夜どんな気分でいたいかイメージ。
⚠️細かい工程は考えず結論だけ決める事‼️
📙胸や頭やお腹など心の目で見えたイメージを写真にして切手サイズにまで小さい画像にして右脳に送る。
左脳が起動してしまわない様に始めたら1分以内で終わる。
疑いや諦めの思考がでたら両手で掴んでお腹に閉まっちゃおう！（笑）
＝続きは思考しません！思考では答えが出ません！本体にお任せします！という意思表示です。
ともかくイメージトレーニングに最適ですよ😉
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おまけ
腹を固める…腹に据える…腹を決める…腹が据わる…腹を立てる…。
昔から大事な箇所として丹田。
実際に物事は脳で決めるのでは無く、
腹に落として結論が出ると言われているので、
このメソッドは腑に落ちています。
