石川県中能登町・七尾市

４０代からも魅せる体へ

心と体のサポートで

最幸の健幸BODYをつくる

心理学ヨガインストラクター

池島　ゆうきです

あのすごいポーズはなんですか？

「最後のポーズで

こんなにもリラックスできるって

とってもびっくりしました！

あれはなんですか？」

今日のヨガ＆お話会は

満員御礼で

はじめましての方も

いらっしゃいました♡

最後のポーズとは

シャバーサナのこと

／

別名、屍のポーズ

＼

レッスンでは

筋トレやストレッチを行い

最後は必ず

シャバーサナでリラックスタイムを

作っています

↑これです

シャバーサナでは

いかに頭と体を休められるかが

とても重要になってきます

たった数分ですが

脳からリラックスする信号が送られ

深い瞑想状態になれるといわれています

私がヨガをはじめたころは

なんだかふわふわした感覚で

眠っているような

でも耳は聞こえていて

なんとも言えない良い感覚に

なったことをよく覚えています

このシャバーサナで

リラックスするには

どんどん体の力を

抜いていくことが大切なんです

少しづつ

体の感覚を手放していって

マットに体を預けていく

そうすると

リラックス効果が得られる

副交感神経が優位になってきます＾＾

これって

日常生活でも同じなんですよね

あれもこれもと

手に入れることも大切ですが

少しづつ手放していくことをやると

自ずと必要な物だけが残る

足し算より引き算

物をどんどん増やすのではなく

手放すことを続けると

本当に必要な物だけが残ります

人間関係も同じなんです

自分にとって

本当に必要な人とだけ

過ごすことができるようになったら

心のざわざわも減って

毎日が楽しくすごせるようになります

そんな心のざわざわを

少しでも減らすコツを

お話会でお伝えしています＾＾

３月のヨガ＆お話会は

３月１０日（日）9:00～11:00⇒満席→増席→満席となりました

３月２０日（水）9:00～11:00

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ヨガには上手いも下手もなく

誰ともくらべなくて良くて

自分が心地良いコトが

大切なことだとお伝えしています

最初は緊張気味だった方も

シャバーサナ後の

すっきりしたお顔をみると

私もめちゃくちゃうれしくなります＾＾

本日の投稿が

参考になればうれしいです♡

最後までお読みいただき

ありがとうございます♪

◎ヨガ＆お話会　３月開催◎

ヨガで運動不足解消

お話会で心を満たす

３月１０日（日）9：00～11：00　満席→増席→満席となりました

３月２０日（水）9：00～11：00

２月→満席

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【開催】あのすごいポーズはなんですか？