ビタミンA
→肌を丈夫にして潤いを保つ効果もある
一日に緑黄色野菜を100g摂れば大体とれる量とのことです！
タンパク質
→肌の材料
赤みのお肉よりお魚とかの方が良い！？
脂分が気になるので調理方法を工夫して油を落とすようにするのがいいかもしれない。
ビタミンC
→保湿や美白アンチエイジングなんかにも効果的
抗酸化作用があり紫外線対策にも有効
一日に淡色野菜で200gが目安
体に蓄積出来ない栄養素なので出来るだけ毎日少しずつでも摂ると良い。
この成分は基本的に良く言われる成分なので
ありきたりと言ったらありきたりかもしれませんが
重要なのでしっかり摂っていきたいですよね！！
やっぱり食事のバランスは重要だと痛感しました(´・ω・｀)
食べるだけでなくお肌にも緑は効果的です！
青じゅるのオールインワンゲルもおすすめです！
色々しなくていいので簡単なのが素敵です(^^ゞ
