～自律神経の乱れが

気になる方へ～

こんにちは。

はじめに

突然ですが、

「最近おなかの調子が悪い」

「仕事のやる気がどうにも起きない」

など、

自律神経にまつわる症状でお悩みの方はいらっしゃいませんか？

実はこの時期、自律神経失調症になる方が急増するといわれています。

というのも、梅雨の時期は気圧変動が激しく、体のバランスが崩れやすくなるからです。

では、このジメジメした季節をうまく乗り切るには、どうすればよいのでしょうか？

今回は3つ、オススメの方法を挙げていきます！

おうちストレッチ

コロナ禍で一気にブームとなった「おうちストレッチ」

「おうちストレッチ」は、心も体もお疲れ気味な梅雨時期にも最適です♪

今は動画サイトなどで様々な

ストレッチメニューが見られるので便利ですよね！

「本格的なエクササイズはちょっと……」という方にもオススメ

お部屋で行うストレッチはもちろんのこと、寝る前に行う柔軟体操や

お風呂で湯船につかりながらでも行えるストレッチが、今は豊富にあります。

ぜひご自身に合った「おうちストレッチ」を探してみてください！

朝食にこだわる

自律神経が乱れると、

どうにも食欲が湧かない人も多いのではないでしょうか？

しかし、ここで「朝食はいいや……」とおざなりにしてしまうと、

かえって自律神経のバランスを崩すことになってしまいます。

かといって、

朝・昼・晩、と三食きちんと栄養バランスのよい食事を取るのも、

正直、特にこの時期には難しいことでしょう。

というわけで、「朝食にこだわる」ことだけをまずは考えてみましょう！

自律神経失調症を引き起こさないためには、ビタミンB群を取ると良いとされています。

例えば、豚肉、大豆、ほうれん草、しじみ、卵、スイカなど……。

うーん、どれも朝食には少し重いかもしれません(~_~;)

でも大丈夫！よくよく考えてみれば、

朝食になりえる食材はいっぱいです。

例えば、毎朝「納豆」を1パック食べるだけでもOK。

そのほか、少し前に流行った

「朝バナナ」

スーパーなどで売っている

「たまご豆腐」

インスタントでも作れる「お味噌汁」

など様々なものがあります！

「朝食にこだわる」だけで、一日をパワフルに過ごすことができるかもしれません。

まずは実践してみて、

継続できそうな朝食を選んでみてください♪

夏バテ気味ならミネラル補給

「おうちストレッチ」をするのも、「朝食にこだわる」のも、

すでに夏バテ気味で大変だよ……😣

という方もいらっしゃるかもしれません。

そのような方は、

まずミネラルを補給しましょう！

方法は問いません。

サプリメントだって立派なミネラルです。

もともと食が細い方も、

疲れて新しいことをする気力がない方も、

ミネラルウォーターやサプリメントであれば、簡単に補給できますね♪

あなた自身が🍀継続して行える方法であることが大切です。

海やプール🏖🐠☀️

花火にお祭り……。夏はイベントがたくさんあります。

楽しいこと一杯の夏にするためにも、体のバランスを整えていきましょう！

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おわりに

今回は、

梅雨の時期を乗り越える方法について解説してきました。

ご自身に合った方法で、

元気に夏を迎えましょう😊👍

最後まで読んでいただき

ありがとうございます

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