～自律神経の乱れが
気になる方へ～
はじめに
突然ですが、
「最近おなかの調子が悪い」
「仕事のやる気がどうにも起きない」
など、
自律神経にまつわる症状でお悩みの方はいらっしゃいませんか？
実はこの時期、自律神経失調症になる方が急増するといわれています。
というのも、梅雨の時期は気圧変動が激しく、体のバランスが崩れやすくなるからです。
では、このジメジメした季節をうまく乗り切るには、どうすればよいのでしょうか？
今回は3つ、オススメの方法を挙げていきます！
おうちストレッチ
コロナ禍で一気にブームとなった「おうちストレッチ」
「おうちストレッチ」は、心も体もお疲れ気味な梅雨時期にも最適です♪
今は動画サイトなどで様々な
ストレッチメニューが見られるので便利ですよね！
「本格的なエクササイズはちょっと……」という方にもオススメ
お部屋で行うストレッチはもちろんのこと、寝る前に行う柔軟体操や
お風呂で湯船につかりながらでも行えるストレッチが、今は豊富にあります。
ぜひご自身に合った「おうちストレッチ」を探してみてください！
朝食にこだわる
自律神経が乱れると、
どうにも食欲が湧かない人も多いのではないでしょうか？
しかし、ここで「朝食はいいや……」とおざなりにしてしまうと、
かえって自律神経のバランスを崩すことになってしまいます。
かといって、
朝・昼・晩、と三食きちんと栄養バランスのよい食事を取るのも、
正直、特にこの時期には難しいことでしょう。
というわけで、「朝食にこだわる」ことだけをまずは考えてみましょう！
自律神経失調症を引き起こさないためには、ビタミンB群を取ると良いとされています。
例えば、豚肉、大豆、ほうれん草、しじみ、卵、スイカなど……。
うーん、どれも朝食には少し重いかもしれません(~_~;)
でも大丈夫！よくよく考えてみれば、
朝食になりえる食材はいっぱいです。
例えば、毎朝「納豆」を1パック食べるだけでもOK。
そのほか、少し前に流行った
「朝バナナ」
スーパーなどで売っている
「たまご豆腐」
インスタントでも作れる「お味噌汁」
など様々なものがあります！
「朝食にこだわる」だけで、一日をパワフルに過ごすことができるかもしれません。
まずは実践してみて、
継続できそうな朝食を選んでみてください♪
夏バテ気味ならミネラル補給
「おうちストレッチ」をするのも、「朝食にこだわる」のも、
すでに夏バテ気味で大変だよ……😣
という方もいらっしゃるかもしれません。
そのような方は、
まずミネラルを補給しましょう！
方法は問いません。
サプリメントだって立派なミネラルです。
もともと食が細い方も、
疲れて新しいことをする気力がない方も、
ミネラルウォーターやサプリメントであれば、簡単に補給できますね♪
あなた自身が🍀継続して行える方法であることが大切です。
海やプール🏖🐠☀️
花火にお祭り……。夏はイベントがたくさんあります。
楽しいこと一杯の夏にするためにも、体のバランスを整えていきましょう！
知人に教えて貰い、私が健康相談している
Web番組です(*^^*)
配信日、配信テーマは公式LINEにてお知らせしています
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気軽にあなたの健康と美に関する悩みを相談してみて下さいね
おわりに
今回は、
梅雨の時期を乗り越える方法について解説してきました。
ご自身に合った方法で、
元気に夏を迎えましょう😊👍
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
私が出版した電子書籍です、
DV離婚から、精神疾患、今に至るまで
がかかれています
私の経験、体験から、お悩みや
質問やコメント受け付けています🍀
