どーも ゆきりち です
いつも見ていただきありがとうございます
今朝の雪は軽かったけど、
下が凍ってて、ちょっとやりづらい雪かきでした
何故かウチの玄関前に吹き溜まりができるから
こまめにやっとかないと、いつの間にか積もるのよねーーー
朝イチで雪かきすると、もうワタシの一日は閉店ガラガラ
さてさて、今日も
いつもの糖質制限ダイエット用作り置き＆おうちごはんから
サバ缶と玉ねぎの香草焼きの紹介です
先に言っときますが･･･
そんなにとりたてて美味しいもんでもないです
たいした味付けもしてないし
いやいやいや、紹介しといてそんなん言われてもーって感じよね
すんまんせーーーん
でもオットは美味しいって言ってたよ
サバ好きだから
まぁダイエットおかずですので
メインオカズにしたダイエット用おうちごはん↓
✼••menu••✼
□サバ缶と玉ねぎの香草焼き※(パン粉は糖質オフのものを使用)
□酢豆＋いぶりがっこ＋南三陸土産のタコの笹かま
□気仙沼土産のフカヒレスープ(玉子＆豆腐入り)
□みつ葉と玉ねぎのにんにく醤油漬け※のお刺身ワカメ和え
□伊予柑
今週のゆる糖質制限ダイエット用作り置き▶作り置き🔗
サバ缶と玉ねぎの香草焼き
☞ 材料 ☜
●サバ水煮缶 ２缶
●玉ねぎ １／２個
・塩コショウ 少々
□パン粉 ２０g(糖質オフのものを使用してます)
□パセリ粉またはパセリのみじん切り、オリーブオイル 各大さじ１／２
□粉チーズ 大さじ１
□ガーリックパウダーまたはニンニクのみじん切り(チューブでもＯＫ) お好み量(なくてもＯＫ)
☞ 作り方 ☜
□は、全部よく混ぜておく玉ねぎは繊維に沿って薄切りにし、ボウルに入れて、汁を切ったサバ缶をくずしながら和えて、塩コショウをする
マヨネーズ和え足してもいいかもー
耐熱のうつわにを並べ、上から混ぜた□を全体にかける
オーブントースターで焼く(１０００ｗで１５分程度かな
各ご家庭で調整してください)
各ご家庭で調整してください)焦げやすいので様子を見ながら、途中アルミホイルをかぶせて下さいねー
だけやで
ちなみに、今回の器も昨日と同様、
九谷焼 九谷青窯の徳永遊心さんの作品です
菊や葉が器ごとに少し違ってて、ホントにかわいいのですー
お弁当にも入れたよー
ﾌﾌ
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