相手のことを全く考えない時間を作る。
相手の嫌なところを書いて怒りの感情を吐き出す
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自分のせいだと思わないところ
思っていることをハッキリ言わない所
すぐ同じ失敗を繰り返して反省しないところ
頑固で自分の考えを曲げないところ
人は変わらないと思い込んでるところ
別れの原因を書き出して今の私では付き合ってもお互いに不幸になると認識する。
自分の不機嫌になった時の対応。
すぐ顔や態度に出して切り替えない。相手を不快にさせてしまう。
もやもやすることがあったら上の空でその場を楽しもうとしない。
一緒に居ると地獄だと思わせてしまった。
家事ができない
料理、洗濯の干し方かな？
料理はすすんで基本からできるようにやり直す
仕事の価値観
これは誤解が大きいと思うけど、
少なからず好きで仕事をやっている彼からしたら何してるの？って疑問だったんだと思う。
それにしても環境に感謝してどんな状況でも自分次第で楽しんで消化できるようにする。
依存をちゃんと克服する。
そうすると気持ちが楽になる
今までのマイナスが変わって普通になる
普通がプラスに変わる
返事来なくても普通
返事が来たらプラス
こっちが変わるだけで世界ががらっと変わる
明るくなれる
前向きになれる
復縁がただの片思いになる。
ゼロからのスタート。
相手の気持ちに左右されず意思決定できるようになる。
どうなっても自分の責任。
だから好きなように生きよう
前を向いて少しづつ改善に努めれば、
絶対に変わることが出来る。
私変わったな。
私頑張ったな。と思った時絶対復縁できると心から思うことが出来る。
1.外見を磨く
筋トレで引き締まったお腹、背中、すらっとした足になる
ミニスカが似合う脚になる。
2.別れの原因を改善する
別れの原因さえなくなれば相手に付き合えない理由はなくなる
嫌だ、と感じた時にその気持ちを増幅するんじゃなくて
ごめんね、指摘してくれてありがとう。
ごめんね、私こう思っちゃってたから直すね！って前向きに捉えるようにする
料理は少しずつ毎日適当じゃなくてちゃんとやる。
仕事の価値観……自分なりに楽しいとか好きと思えるポイントを探してやってみる？
電車の時間に勉強する時間ができる。
何事も前向きに捉えるように練習
自分を否定されたと感じた時にどう切り替えるのか
素直に謝ってから気持ちをつたえればいい
相手の気持ちを考える
3.復縁のイメージをする
どんなメールをしてどんな風に誘ってどこに行くのか。どんな会話をするのか
具体的にイメージすることで自分に足らないものを知ることが出来る。
これをすれば復縁ができる。というモチベーションが高くなる
4.見返りを求めない自立した人間になる
見返りは相手への依存や期待から生まれる。
見返りを求めない自立した自分になる
あなたが選んでくれるなら、
私はあなたを幸せにする。
でも選ぶのはあなただから
私はあなたに期待をしない。
★毎日目標を立てる。
仕事にちゃんと行く
検診、婦人科予約する
勉強を1時間する
夜ご飯に炭水化物を食べすぎない。
前向きに変換する
目標を達成できなかった時は、
反省を生かして今後はどうすれば目標を達成できるか考える
ポジティブに捉える
★毎日日記を書く
復縁とは、相手を幸せに出来る自分に変わること
この人と復縁したら幸せになると思うこと
その結果、自分も幸せになる
冷却期間は自分とのたたかい
いかにモチベーションを下げずに自分自身を信じ続けて努力できるか。
1.目標を明確にする
目標を達成するために必要なこと
どんなときも犠牲、や仕方ないではなく
自分なりに楽しく感じられるようにしたり
前向きに変換できるようにする
特に否定されたり思い通りに行かなった時に注意
思い通りに行かなかった時は自分のことなら仕方ないよね、こんな時もあるよね
人と関わることならごめんね、とさきに謝る勇気。自分の気持ちをそれから冷静に伝えるようにする
否定された時は
じゃあどうやって改善していこう？と言われた瞬間に考える
2.自分をもっと好きになる
これを続ければ絶対自分は魅力的になる。というような強い信念を持つ
前向きな思考を続けていれば
どんな自分も受け入れられるようになって
嫌だと思い込んでる自分がよりよくなっていく
ヨガとパーソナルトレーニングを続けて
日常にも運動を取り入れることで
絶対体重も落ちるし、足も綺麗になって
好きな服装をもっと楽しめるようになる。
自分が太っていると引け目を感じることもない。
後3キロ痩せたらそう思える。
未練に期待するのをやめて
会った時に再びドキドキさせればいい。
冷却期間は
1.私へのネガティブな印象を忘れる
2.わたしへの嫌悪感がなくなる
3.私と連絡を取ることに警戒心がなくなる
3ヶ月程度。
6.14前後！
別れの原因を完全に克服する
自分に自信が持て、相手と緊張せずに話せる
リラックスした状態、気を張らない
相手の執着心を捨て、相手が居なくても生きていけるようになる
そろそろ私、大丈夫かも。と思えるくらい
暇な時間を作らない
人と会う
旅行に行く
自分磨きや趣味に没頭する
相手の情報を耳や目に入れない
自分磨きさえできれば、
冷却期間なんかいらない。
冷却期間を短かくしたいなら、
自分磨きを頑張って強引に会えばいい。
冷却期間を起きたくないから自分磨きを頑張る。
大丈夫だ、と思えるところまで