ダイエットしたいから朝食は抜こう。
そう思っているあなた。その考え方は危険です。

なぜダイエットで朝食を抜いてはいけないのか。
ダイエットにおける朝食を抜く4つのデメリットについて、今日はお伝えしたいと思います。

まず1つ目です。
代謝が低下する事です。朝食を抜くと代謝が落ちて、カロリーの燃焼が鈍ります。
朝食を取る事で体が活性化されてエネルギーの消費が促進されるようになります。


続いて2つ目。
血糖値が乱れる事です。朝食を摂らない事で、血糖値が不安定になります。朝食を抜く事で血糖値が急激に下がる為、体がエネルギー不足になり、集中力や注意力が低下します。


3つ目は、過食や癇癪の原因になる事です。
朝食を抜くと飢餓感が増して、次の食事で食べ過ぎてしまう可能性があります。また食事の間に空腹になることで、つい高カロリーの間食をしてしまう事があります。

4つ目は、栄養バランスが乱れる事です。
朝食を抜くと、朝に必要な栄養素を摂取できなくなります。朝食を抜く事で栄養バランスが乱れて、健康を損なう可能性があります。

恐ろしい事ばかりですね。
やはり1日の始まりである朝は、しっかり食べてエネルギーを補給しないといけません。
しっかり食べて、しっかり動く!!
これが大切になってくるんですね。

朝食を抜いていた人は、きちんと食べるようにしてくださいね。


明日は、【ストレス太りを防ぐ】ダイエット中のストレスを減らす3つの方法の記事を書きたいと思います。


毎日12時に更新しています!


こんなのも書いてます。

良かったら読んでみて下さい!