今日の筋トレ 10分 79カロリー まだ、涙が出る

今日

消費カロリー・・・1735カロリー

摂取カロリー・・・1561カロリー

歩数・・・5233歩

今日の自宅筋トレ（中強度1分　高強度9分　79カロリー）

①ダンベルスイングスクワット（ダンベル・・・4㎏）

　２０回→5セット

晴れでも、雨でも

外に出たくない。

暑いし、濡れる。

これではいかん！

と、ダンベルを持ったものの

6月の激ストレスの残骸がまだ残っており

パワーが出ない。

６月の急激な体重減↓

『今日のサウナ　30分　83カロリー 　3日で2㎏減は年老いる』

は、思った以上に、こたえた。

７月になり、

空き家となった実家の片づけをしているのですが

寂しく、まだ涙が出る。

心も、まだこたえている。

ので、

主人が「ゆっくりしてこい。」

というので

明日は瀬戸大橋健康ランドに泊まって

サウナに入りまくり

岡山の孫に会いに行く予定。

息子家族が

ピザを食べに連れて行ってくれるそう。

みんなが気を使っている模様。

いや～～～

涙は出るけど

気持ちは切り替えているから大丈夫ですよ～～～

私の使っているダンベルです。

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『フィットネス年齢に困惑する』

今日のサウナ １時間 183カロリー アプリ問題

今日

消費カロリー・・・1714カロリー

摂取カロリー・・・1698カロリー

歩数・・・3576歩

暑い。

暑くて外に出たくない。

なので、今日も歩数が増えない。

スカパラのコンサートの抽選に当たりました。

当たったのはいいのですが

チケットはスマホのアプリをダウンロードしないともらえない。

どうしたらええの・・・

今日美容院で、いつもの美容師さん（同い年）が言っていた。

喫茶店に入ったら、

「アプリをダウンロードして支払いしてくれ」

と言われて、

「そんなことできん。はじめにゆうといて。そしたら食べなかったのに…」

といって、無理やり現金で支払ったらしい。

現金と引き換えに

チケットをもらい

現金と引き換えに

お茶を飲む

この当たり前の世界はなくなっていくのか

いちいちアプリをダウンロードして

個人情報を撃ち込まないと

何ちゃできないのか？

こうやって、時代に取り残されていくんじゃね。

ま、ええわ。

昔も今も、私は私。

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『サウナの消費カロリーは150カロリー？実際に測ってみました。』

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今日のサウナ １時間 172カロリー ふくらんだり、しぼんだりした３日間

今日

消費カロリー・・・1813カロリー

摂取カロリー・・・1611カロリー

歩数・・・3679歩

暑い。

暑くて外に出たくない。

なので、歩数が増えない。

スーパーで歩いたぐらい。

それでも、汗びっしょり。

で、

昨年の１２月に断酒してから、

定年退職祝いなどでちょこっと飲んだぐらいで

ほとんど酒を飲まない日々。

そのうえ

６月には、５８㎏から５６㎏まで

３日で２㎏落ちるという

酒を飲もうとも思う余裕さえない

ストレスフルな毎日を送り

元に戻ることもない日々を過ごしていたところの

土曜日

孫たちが来て、庭のプールで遊ばせながら

暑さに負けて、缶ビールを飲みまくり、

その後、お好み焼き屋でチュー杯飲みまくった

ストレスから解放された一日の後の

日曜日

57.5㎏。

一日で1.5㎏重くなるという事態に。

そりゃそうやわね。

足も顔もパンパンにむくんでいる。で、

月曜日。つまり今日。

お風呂屋で体重を測ると56㎏。

二日で水分が抜けた。

どんだけ暑いねん。

どんだけ汗かいたんかい。

暑さのおかげで

ふくらんだり、しぼんだり

忙しい、３日間でした。

というか

酒を飲みまくったら、水分がたまる。

それを、

昨年の１２月まで毎日続けていたのかと思うと

ぞっとしたね。

明日も暑いらしい。

酒ではない、水分飲んで、がんばろう。

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今日のサウナ １時間 152カロリー 汗が出る出る

今日

消費カロリー・・・1614カロリー

摂取カロリー・・・1609カロリー

歩数・・・4116歩

今日のサウナで

「毎日サウナに入っとるけん、汗が出る出る」

と言っているおばさん。

おばさんの話を要約すると

①毎日サウナに入っているから

②ちょっと外に出ただけで、「汗が出る出る」

③汗がたくさん出ると

④熱中症になりにくい

⑤だから、毎日サウナに入る

とのこと

いや～～～、

毎日サウナに入ってなくても、

この暑さじゃあ、

誰でも「汗が出る出る」

だと思うのですが・・・

サウナのおばさんには、うなづいてておくのが無難。

へたにつっこんだら、サウナから出れなくなるから要注意。

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今日の筋トレ 10分 77カロリー ヤッパリ重い

今日

消費カロリー・・・2040カロリー

摂取カロリー・・・1561カロリー

歩数・・・6153歩

今日の自宅筋トレ（中強度1分　高強度9分　77カロリー）

①ダンベルスイングスクワット（ダンベル・・・4㎏）

　２０回→5セット

5月は、ダンベル６㎏で１０セットできていたのに

１か月ダンベル筋トレをしなかったら、４㎏でも重い。

しかも、５セットでダウン。

が、カロリー的にはダンベル６㎏の時とそう変わらない。

（ダンベル６㎏１０セット２０分で170カロリーぐらいだったので）

それなりの負荷の体になってしまったのでしょう。

また、毎日がんばります。

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