朝晩、冷え込んでくるようになりましたね
日中との寒暖の差や、急に冷え込んだ日があったりで
自立神経のバランスが崩れて、風邪をひかれる方も
ちらほら
いまのご時世おちおち、風邪もひけません
そこで・・・
ボイスマジック講師の私がおススメするのは
鼻呼吸法
呼吸は、鼻と口の両方ですることができるのですが
マスクがニューノーマルな生活になって
鼻呼吸をする能力が、なんと退化してるとの研究結果が
出ています
私自身が、マスクを着用していても息苦しさを感じて
口を半開きにしていることも
口呼吸をしていると、
口が乾いた状態が続きます、、、
口が乾くと、免疫機能が低下
そして、それが日常化してしまうと
①歯のトラブル
②風邪をひきやすくなり
③呼吸も浅くなるので、自律神経が整わなくて
④脳にも影響が
とあまり、うれしいことはないようです。
ということで、退化してしまった鼻呼吸を
レッスンでは、しっかりお伝えしています。
「鼻で呼吸すればいいんでしょ～」
「そんなの、簡単です～」
いえいえ、正しく呼吸しなれば、
頑張っても、効果がきちんと現れないかも
ということで、一日何度かは、まず
人がいない空間
戸外や、一人で入るお風呂などで
いったんマスクをＯＦＦにして頂き、
鼻の孔だけでなく、鼻腔や顏全体の空間を意識して
鼻から呼吸をしてみましょう
この冬も、鼻呼吸で免疫力をアップ
して
毎日を穏やかに、健康に過ごしましょう