心豊かに生きるため 落ち込んだ時ときどうする
思考の切り替え方とは？「幸せ」ってどういう状況でしょうか。幸せは自分の心が決めるって聞いたことありますが、まさにその通りなのでしょう。心ひとつで・・・自分の受け取り次第！でも、日ごろの生活のなかではついつい忘れがちになって不安でいっぱいになって苦しくなったり誰かに当たってしまったりってことありませんか？うまくいかない事ばかりのような気がする・・・いいこともあるはずなのに悪い思い出ばかりで頭がいっぱいになる。まだまだ未熟だな、なんて客観視できるだけいいんですけど。私も時々、びっくりするくらいドスーンって落ち込みます。周りが見えなくなるくらい。ネガティブなことで頭がいっぱいになります。そんな最中って本人とっても辛いんですけど、なかなか抜け出せなくなって・・・そんな時にどんな「思考」をもってくればいいか。自分で実践して効果があったものをまとめました。大事なことなのにわすれちゃうので自分の確認用でもあります（笑）ずっとネガティブ思考が止まらないとき→大したことは考えてない色々考えすぎてしまって不安になる。そんなことがあるのですが、深く考えすぎるという人のほとんどが本当に深く考えているかといえばそうではなく、自分中心の考えをただグルグルしてるだけだったり、勝手なネガティブな妄想がグルグルしているだけなことが多い。考えて建設的な前向きな答えが出るかといったらそうでないことが多い。だから、ネガティブ思考をストップさせて楽しいことを考える。意外と現実はどうにかなるものです。そう、どうにでもなります。これまでに、結構色々と経験してきているのですが、なんとかなりました。それを考えて不安でいるときの方が怖かったですね。前向きでいられたら、どうにかなるんですよね。「大丈夫！」って自分に言い聞かせるのも大事です。いやな思い出が浮かんできても、それにとらわれないことが大事です。そんなことに振りまわされているのはあなたの大事な時間がもったいないです。人気ドラマ「ドクターＸ」って知ってますか？主人公の大門未知子は「オペと今日のご飯」の事しか考えないんです。それでいいんです。心配しても仕方ないし、考えすぎてもいいことないんですよね。何年後かにはみんな痴ほう症になって忘れている可能性もあります。注意！脳って８０％は勝手にマイナスのことを考えるようにできてる１日に６万の思考をすると言われている人間。そのうちの８０％がネガティブな内容と言われています。そして、毎日の思考の９５％は昨日と同じ内容（衝撃！）人間の脳って放っておくと毎日毎日ネガティブを繰り返してしまうんです（こわ～）「ストップ！」させることってとても大事なんです。意外と時間が経つと解決していて、なんであんなことで悩んでいたのか？？ってこともありますからね。結局、一番効果があるのは楽しいことを考える上記を読んでもらって、ネガティブになっている脳の構造を分かったらあとは楽しいことにフォーカスしていくだけです。幸せになるコツはいつも楽しく、笑顔でいることです。・旅行の計画をする （行かれなくてもいいんです。行かれると思って考えることに意味があります）・コンサートなどに行く予定があればそのことについて考える・イケメンを見る・楽しみにしているドラマ・アニメ・将来、めっちゃ幸せになっている自分を想像する・お金持ちになっている自分を想像する・ハワイの写真とか好きなものを集めてスクラップするなんでもいいんです。ウキウキできるものをいっぱい集めましょう。
