皆さんこんにちはパパです🕶👨
お仕事や近々行われる体育祭が忙しくて
ブログの執筆を忘れていました🙏
なので三日分書こうと思います
今後はしっかりとやっていきたいと思います🫰🏽
✂︎ｷﾘﾄﾘーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
《Today's menu》
5/30
体育祭予行練習準備
6/1
短距離
・(300m＋200m +100m)×1
・200m×2
中距離
・400mレペ×1
・200×2
長距離
・外周jog
・200×2
6/2
短距離・中距離・長距離
・(体幹90s)×3×3
・下半身筋トレ(ハム、尻)
6/3
短距離
ハードルドリル
スプリントドリル
正門前ダッシュ5×2
体幹
中長距離
200m×2×2
6/1はどのブロックもとても追い込んでました👨🏽🍷
短距離は本数を減らしたそうですが、しっかりと200m×2をやっていたので良かったと思います👍🏽👍🏼
中距離も本来なら400mレペ×2＋200mをやるつもりでしたが、パパや他の部員の方々も1本で気持ち悪くなってしまい急遽メニュー変更となってしまいました👨🏻なるべくメニューを途中で変えたくないと思っているので、初めにペース走を挟んでからメニューに移るなどの改善が必要に思えました🕺🏽
長距離はテスト明けでまだ体力が戻っていないということで、jogをしっかりやっていました👌🏽
6/2
最近雨なことが多く、短、中、長合同筋トレでした🧔🏿♂️
6/1の練習の筋肉痛もあり、とてもexcitingなトレーニングとなりました🫶🏻
6/3
短距離は前傾を意識するために正門の下り坂を利用して走っていました💪🏽
中長距離は大会を想定して一本集中型のメニューにしました👨🫰🏽とても強度が高く、辛かったです🥺
ｷﾘﾄﾘ✂︎ーーーーーーーーーーーーーーーーー
追記
わたくしの自転車が盗まれてから1monthになりそうです🫶🏻みずくらげちゃんも傘を盗まれたそうなので本当に世の中は終わっていますね👨🏼
返してね🫰🏼👌🏻👍🏾