どーも
イッサです

暦の上では
春となりましたが
まだまだ寒ーい日が
続いていますね

風邪などひかれていませんか

さて今日は
二の腕のトレーニングを
行っていきましょう

今回は用意するものはありません

いつもよりお手軽な
トレーニングとなっています

①壁を背にして、一歩離れて立ちます

離れれば離れるほど強度が増しますよ

②両手を後ろの壁につけます

肘が真後ろを向くようにします

③体重をかけて壁にもたれていきます

④両掌で壁を押し元の位置に戻ります

①～④の動作を繰り返してください

二の腕が熱くなるまで
続けましょう

回数が20回30回と
後悔数続けても
まだまだ平気
という方は
壁から離れてみましょう

２～３回と低回数となるまで
強度を上げないでくださいね

道具がいらないので
どこでも出来るので
オススメです

頻度は2日に1度ほどのペースで
行ってみてください

ぜんぜん疲れが取れないという方は
間隔をあけてみてくださいね

ではまた

二の腕ヤセ