正常値になりました。

HbA1c6.2まできました。
体重58キロぐらい。
10キロやせましたよ。

この歳ではじめて？
ダイエットの仕方がわかったような気がしてます。

やっばり、運動と食事療法をどっちもやらないと、だめ。
当然のことですが。。

ゆるーいカーボカウントもしてます。
極端な糖質制限はしてません。


いろんなことをやりすぎて、何が良いのかは分かりませんが。

参考までに、2月からやってること↓

なるべく止まってる時間は無くす。
食後の筋トレ、なるべく1日１回以上。
野菜から先に食べる。しかも、今までより野菜多め。
白米は血糖値が上がりやすいので、主食は主にパン。グラノーラも最近よく食べる。
食前にチアシード入り紅茶かコーヒーを飲む。
食前にトマト寒天を食べる。


ここ一、二か月ではじめたこと。
ココナッツオイルを使う。
高カカオチョコレートを食べる。
朝食に青汁入りスムージー。
ココナッツオイルでポップコーンを作って主食のおきかえ。➡︎ポップコーンダイエットはマドンナで有名らしいです。
ヒップホップABSや、ヤーナリズムなど。

自分で言うのもあれですが、
ウエストがめっちゃ引き締まって、
Lのズボン履いてたのが、
いまはMでもちょっとゆるい位です。
これなら、ビキニも着れるのではなかろうか❗️
筋肉が付いてきたからか、
そんなに、頑張らなくても緩やかに体重が落ちるようになりました。

でも女性は筋肉が落ちやすいらしいので、
毎日筋トレします。
いまは色んなアプリがあって、
楽しくできますね♪

長続きしない私がここまで出来たのは、
驚きです。
50キロを切ることを目標に頑張りますよー。