今日の課題とエクササイズ
足首の脱力が出来ていない。
ヒールを履く人にありがち。
脱力が出来る様にになるとふくらはぎの張りが減る→細くなる
片足で立ち足首に力をいれないでお尻の筋肉を意識してバランスを取る。
足首でバランスを取らない。
お尻の筋肉を目覚めさせる。
両脚パラレルで立ち、片足を後ろへ引き、上げたり下ろしたり。
軸足の膝は曲げて軸足側のお尻の筋肉を意識。
骨盤は正面真っ直ぐキープ。
腿裏のハムストリングを目覚めさせる。
床に仰向けに寝る。
両手は伸ばして前習え
両膝を軽く曲げて片足を上げた状態でお尻を上げ下げ。床に着いた脚がお尻から遠い方がハムに効く。
（つりそうになったらしっかり伸ばしてケアをしないと固くなる。）
トレーナーのＹさん今年２６歳だって
「四捨五入したら３０になっちゃう！」とボヤいていた…
私の半分しか生きていないのに