おはようございます
横浜旅行で食べたフォンダンショコラ♡
0歳1児
の母、ゆき姉です
の母、ゆき姉です横浜旅行後、大人しくしようかと思ってましたが…
昨日は、前回台風で中止になっちゃった『初バレトン』してきました
場所は、南生協病院の会議室にて
この日、病院のイベント？で、色んなお店が駐車場やロビーに出店してて
後ろ髪ひかれつつ、目的の会議室へ
いざ、スタート❗️
バレトン＝バレエを取り入れたエクササイズ、、
って程度の知識しかなかったけど、体験してみると、じんわりたっぷり汗が出る
記事を書いてる今＝体験2日後でも筋肉痛…！！
ではでは、そんなバレトン、
写真は全く撮ってないので(笑)、動きを文書で書くと…
1パートは、エクササイズ，バレエ，ヨガの3種類で構成されてる。
中でも、エクササイズ，バレエの部分は、4～5の動作の連続で成り立っている。
動きを繰り返したりして、1パートは10～15分。
…分かりづらッ
笑
笑例えば、あるパートがスクワットとわき腹を意識する動きだとすると…
エクササイズの部分は、足を横に大きく開いてスクワット、腕を上げ下げしたりしてわき腹&背中を動かす。
これを繰り返し。
つなぎの動きから～
バレエの動きへ。
かかとを付け、つま先を開き、お尻をキュッとしめた姿勢で、スクワット。
つま先開き、お尻キュッとしたまま、脚を前後に、、その姿勢でスクワット。
バレエのように手・腕を美しく意識しながら、腹筋や背筋を使う つま先立ちや脚あげなどのバランスポーズ。
これを繰り返し。
ヨガで呼吸を整えて、、
1パート終了。
こんな感じ❗️❗️
たぶん伝わってないけど…
こんな感じ❗️❗️笑
終わった時は、「あ、こんなもんかな…」なんて思ったけど、その日の夜から今まで、特にカラダの後ろ側の筋肉が
でも、普段なかなか使えない、お尻、太もも等のカラダの後ろ側、、
そんな部分の筋肉痛に、喜びも感じちゃったりしちゃったり
予定が合えば、また行ってみようと思いまーす
"べらうま"でした❤︎
記事とは全く関係なし！笑
チャオ