2023年1月1日


年末から生理のため、過食や飲みすぎで(31日も飲んだ)


体重 78.3kg 体脂肪率 42.9%


大晦日に飲みすぎと食べすぎで、寝起きはまだお腹空かない。


中途覚醒した時にストレッチポールでふくらはぎやスネをグリグリしてたら、また寝落ち。


珍しく10:00前に起きた。



10:20

朝食 

DHCプロテインダイエット バナナ味



13:50

昼食 

ギリシャヨーグルト

卵かけご飯

豚もも肉 3枚 (焼き)、舞茸焼き



18:00

夕食

お雑煮 餅 1個

タコの刺身

もち麦ご飯


20:30

赤ワイン 1本

生ハムとカマンベールチーズ

生バウムクーヘン

カスタードケーキ