こんにちは！yukiです。
今回は、
「ダイエット中におやつ？正しいおやつを選ぶ方法」
について話していきたいと思います。
「もう我慢できない！おやつ食べたい」
「たまにはおやつ食べてもいいかな～」
なんてことを思ったことはありませんか？
「ダイエット中におやつなんて間違ってる！」
そう思うかもしれませんが、
いちばんダメなのは
我慢をしすぎることです。
今回の方法を知ることができたら、
ダイエット中でもおやつを食べることが
できるようになり
ストレスをため込まないままダイエットを
進めることができるようになります。
ダイエットに対する嫌悪感もなくなっていき、
どんどんダイエットに対する意欲が
増していくことになるでしょう。
また、
ずっと夢に見てきたモデルのような
かっこいい体も手に入り、
今までまるで縁がなかった黒髪ロングで
清楚系の彼女もできるでしょう。
さらに、
ダイエットに成功したあなたを見た友人が
「どんな方法使ったの？」
「ダイエットのやり方教えてよ～」
と、
毎日のように聞かれることも
あるでしょう。
しかし、
この方法を知らないままだと
あなたは、
ダイエット中におやつが食べれないと
ストレスが溜まっていき
少しずつダイエットに対する意欲が
なくなっていき、
最後にはダイエットを断念することに
なってしまうかもしれません。
あなたが今まで夢に見てきた
モデルのような体も手に入らず、
ずっと欲しかった黒髪ロングで清楚系の
彼女もできないでしょう。
さらに、
友人もあなたには全くの興味を持ってくれず、
このまま一生暗い人生を
送り続けることになってしまうでしょう
僕自身も、
ダイエット中にストレスが溜まって途中で
やめたくなることはよくありました。
ですが、
この方法を知ることで
ダイエットに対する嫌悪感をなくすことが
できました。
今回、この方法を教えることができて
本当によかったです。
その方法とは、
「正しいおやつ選抜方法」
です。
これは、
ダイエット中に適したおやつを
選ぶということです。
何を食べてもいいというわけではなく、
これから紹介するポイントが大切に
なってきます。
１．満腹感が得られやすい
少し食べただけでも
満腹感が得られやすいなら
摂取カロリーも抑えられて、
ダイエット中には適してると言えますね。
例えば、
ナッツ類がおすすめです。
アーモンドには、
ビタミンやカリウムが含まれているので、
脂肪の燃焼には良いですね。
さらに、
アーモンドに含まれる食物繊維は消化に
時間がかかるため、
満腹感が得られやすいんですね。
２．低カロリーのおやつ
ダイエット中ならば、
低カロリーにして摂取カロリーを
抑えたいはずです。
ゆで卵などがオススメです。
ゆで卵は、
１個あたり９０キロカロリーと
意外と低カロリー。
さらに、
アミノ酸を多く含んでるので代謝を上げてくれ
脂肪を燃焼する効果があります。
３．噛みごたえのあるおやつ
食べ物を噛むだけでも満腹感を得られる
という効果があります。
少量でも自然と噛む回数が多くなるおやつは
お腹が膨らみやすくダイエット中に
適してると言えます。
例えば、
スルメなどが代表的ですね。
とにかく噛んで噛んで噛みまくらないと
食べれないので、
噛んでる途中で満腹中枢が刺激され
お腹が満たされていきます。
どうでしたか？
この方法を使えば、
ダイエット中でも
おやつを食べることは可能になり
どんどんダイエットを進めることが
できるようになります。
そして、
今回の内容の最後にあなたに
今すぐやってもらいたいことがあります。
それは、
スマホにゆで卵や
ナッツの画像を保存してください！
そうすることで、
食べてもいいおやつを
思い出せるようにしましょう。
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
あなたからダイエット成功の報告が聞けるのを
楽しみにしています。
yuki