皆さま、ご機嫌いかがですか。
Mindful CreationsのYukiです。
夜の静けさの中で、
自分をいたわる1分を。
眠る前のほんの少しの時間が、
心を深く癒します。
ワーク：1分自己受容瞑想
①目を閉じ、今日の自分に「ありがとう」と言う
②良かったこと・できたことを一つ思い出す
③呼吸とともに、その感覚を胸に広げる
効果
自己受容の瞑想は、自己肯定感を高め、
睡眠中のストレス修復を助けます。
「眠る＝整う」夜を体感できます。
あなたが静けさの中で整い、
やさしい眠りに包まれますように。
明日もきっと、大丈夫。