こんにちは😊お正月ぶりの久々の更新デス(*^^*)
朝夕の温度差が激しくて日中は真夏を思わせる様な炎天下が。。。お庭や家の中の植物達が水不足にならないか心配する日が続きますが私にとっては平穏な事かも….(o^^o)
実は熊本地震直後位から(7〜8年前)様々な要因でアレルギー症状が酷くなりその後5年位は自然療法のドクターにお世話になった次期があり今振り返ればその頃は私の人生のターニングポイントだった気がします〜当時からYouTuber系の健康動画や色んな健康法を取り入れた情報を探して良いと思った事は日々取り入れていたりして日常習慣の改善、特に食事は(元々料理作りは大好きだったこともあり)調味料を始め食材に気を使うことで今ではすっかりアレルギー症状の緩和だけで無く風邪もひかなく健康的な生活を送れる様になりました❤️🩹一言でアレルギーと言っても私の場合手足の甲に難病と言われる皮膚病が出来て歩くのが困難な程悪化した上に風邪が治らずな喘息が続き。。。ホントこのまま背中に羽が生えて天国へ行ってしまいたいと思う位に苦しい日々が続いていたのです〜お世話になった主治医の一言「日本人は米、和食中心に」って言葉をきっかけにパンやお菓子類を食べ過ぎていた食生活をグルテンフリーに置き換えたり、牛乳では無く豆乳(ヨーグルトも豆乳系)その上に精製砂糖や塩化ナトリウムだけの食塩を一掃して、米も玄米や雑穀にして100%は無理でもそれに近い状態にして、食材の品数も以前から野菜料理は好きで結構食べていたのに加えて「まごわやさしい」を基本に日々沢山取り入れる様にしています。中でもおやつを果物やナッツや豆類に置き換えた事は劇的に変わったと思います〜結果、特にダイエットをしたわけでもないのに自然と体重が5〜7キロ減(独身時代のBMI18)に戻り、その状態はここ数年維持しています♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
よくダイエットをするとリバウンドを繰り返すと言いますが、私の場合は健康の為に食材を置き換えて時々16時間のプチ断食をしただけなので努力というより楽しみながらやれた所が大きなメリットです〜ストイックな事は何もしていないので毎日は自炊でも週1は外食したり時々は市販のお菓子を食べても問題がありません。どんなに好きなモノや体に良いからといって食べすぎやとり過ぎだけ気をつけてバランスの良い食生活が大切ですよね*\(^o^)/*
それから毎日散歩でもテレビ体操でも適度な運動&入浴(湯船に週3は)&朝日を浴びるを心がけています(^_−)−☆
今年前半に作ったヘルシーフードって言っても我が家の日常の食事や手作りスイーツなんですが、少しアップしますね٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
♪ある日の夕ご飯♪ひらめとエリンギのお煮付け&大根下ろしとシラスとプチトマトのサラダ&のっぺ汁&きゅうりのニンニク胡麻醤油和え&玄米(5部付き)ゴハンは一汁三菜を心がけました。
♪抹茶ケーキ♪炊飯器で米粉&大豆粉、お芋、小豆、卵、豆乳使ってシュガーフリーのスイーツを作りました。
♪ある日の朝食♪朝食は食べない日もあるけどこの日はメチャお腹が減っていたのでガッツリ食べました〜ワカメと大根と揚げのお味噌汁、かぼちゃとキュウリとりんごと玄米マカロニと茹で卵のサラダ、牛蒡と人参のきんぴら、豆腐と鰹節の冷奴、玄米ご飯(5部付き)
♪ブラウニー&パフェ♪炊飯器で作ったブラウニー(純正ココアパウダー、タピオカ粉&おからパウダー、バナナ、ミックスナッツ、ドライフルーツ、豆乳、卵)を豆乳ヨーグルトや果物でアレンジしました〜こちらもシュガーフリーです。
ホント気まぐれブログで時々の更新ですが見て頂ける方がいらっしゃれば嬉しいデス〜いつも読んでくれてありがとうございます♪皆様も健康に気をつけて元気で笑顔でお過ごし下さいね(^_^)v