・朝晩瞑想15分ずつ
・水シャワー
とりあえず一週間続けました
水シャワーなんてめっちゃ冷たいですよw
瞑想も寝室で暖房ないんで外気と同じくらいの冷たさですw
ちなみに何で呼吸法じゃなく瞑想と書いてるかというと
呼吸法自体は一日中やってたりするからです
普段の生活でも全然できますし
むしろそれがメインなのかもしれません
体調はこないだと同じく咳が出なくなったのと寒さに強くなったのもあるんですが
それ以外の結果として「なんかちゃんとするようになりましたw」
朝起きて瞑想した後に掃除機かけるようになりました
ベッドメーキングとかもきちんとやるようになりましたw
これなんでやるようになったのかはわかりませんが
今までの人生でも時々あるんですよね「ちゃんとやるようになる」ことが
・自律神経が整う
・ゆとりができる
水シャワーやるのは昼か夜なんですが
なんか邪気が落ちるというかすっきりするんですよ
そうするとなんか部屋とかキレイにしたくなるんですね
あとは瞑想も最初5分くらいでそわそわしてたんですが
なんか今は気づいたら15分ってなったんすね
少し落ち着きのあるおっさんになりましたw
それが何となくいい方に向いてる感じです
もう少し劇的に何か変わるといいんですが1週間だとこんなもんですね
まだまだ改良余地ありそうですが、今のとこいいんじゃないでしょうか
てか咳がでなくなるだけでプライスレスですしねw
ちなみに咳が止まったのは偶然ではなく
呼吸法が完全に鼻呼吸なのだけど夜寝てる時も鼻呼吸継続出来てる感じですね
朝起きた時に全然喉乾くことなくなりましたから
てな感じです
また何か変化あったら書きます