毎月第4土曜日の夜と
月末の水曜日午前クラスで行っている
ヨガニードラ。
私も、私の母も含めて、
このヨガニードラファンは多く、
普段のヨガとは全く違う不思議な感覚や
リラクゼーションを味わえることで
とても人気なんです。
出雲市でこのヨガニードラクラスを
定期的にしているところはあるのかな？
ヨガニードラの、ニードラは「眠り」という意味で、名前の通り寝たまま(シャバーサナ)の状態で行うため、誰でも取り入れやすいヨガの技法です。
1時間の練習で4時間の睡眠に匹敵すると言われているほどリラクゼーションの効果が高く、
海外では、医療の一貫として処方されたりもする、現在next yogaとして注目されているヨガの手法の1つでもあります。
(でも、昔からヨガニードラはあって、あのナポレオンもしていたとか…)
人はもともとリラックスしている状態が自然な状態だと言われています。
しかし、情報過多の今の時代、
常に神経を張り巡らせて生活をしていると知らず知らずのうちにストレスを多く抱えてしまうこともあるでしょう。
ヨガニードラを通して、神経を休める時間、
多すぎる情報から意図的に離れる時間をもち、
深いリラクゼーションの中で自分の内側のエネルギーと繋がる時間になればいいなと思っています。
体験して下さった方々からは、
「眠りに落ちるか落ちないかとても不思議な感じだけれど、終わったら視界が広がって見えやすくなっているし、身体が楽になる」
「途中で寝てしまったけど、何時間も寝たかのようなスッキリとした感覚がある」
などの感想をいただきました。
私も初めて受けた時は、「なんだこれー!?とても気持ちいい！」と今まで体験したことのない感覚を覚えました。
最近は、寝る直前までケータイを見てしまい、目の奥や頭が痛いなぁという時に、セルフヨガニードラをしています。
そうすると、無意識に入っていた力がスーッと抜けて、血流が滞っていたところがスムーズに流れ、身体が楽になるのです！
ここで、もう少しヨガニードラについてお話ししてしますね。
ヨガニードラってどんなことをするの？
簡単に言えば、仰向けになって、ヨガ教師の言葉に耳を傾けながら自分の体のいろいろな場所に意識を向けたり、イメージングをしたりするヨガです。ニードラに入る前には、ウォームアップをして体を優しくほぐします。
どんな効果が期待されるの？
・1時間の練習で4時間の睡眠に匹敵すると言われるほどの深いリラクゼーション
・睡眠の質の向上
・集中力、記憶力up
・内的環境と外的環境の調和を維持
・五感の発達
・サムスカーラの一掃
etc…
※サムスカーラとは、過去の経験から生まれた自分の心の癖(〜すべき、きっと〜であろう等)
どんな人にオススメなの？
・疲れやすい、疲れがとれにくい人
・一生懸命頑張るのが当たり前の人
・イライラ、モヤモヤが止まらない人
・睡眠時間がとれない、寝つきが悪い、眠りが浅いなど満足した睡眠がとれていない人
・ストレスを感じる人
・日常で移動の多い人
・妊娠中、産後の人
どうでしょうか？
やってみたくなりましたか
？
？1度は試していただきたい、オススメクラスです！
ぜひぜひ、お待ちしております
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