サロン経営、ヨガ指導をしていると、お客様とのやり取りの中で、色々な体の「痛み」に関するお話を聞くことがあります。
安全かつ安心してサービスをご利用頂くため、
体に痛みがある時の対応についてお話しますね。
まず、当サロンで提供している陶板浴、ヨガ、エステ施術といったサービスは全て、治療を目的とした医療行為ではありません。
現時点で日常生活に支障をきたす程の不調があり、その治療を目的とするならば、やはり医療機関の受診をお薦めします。
そこまでの不調ではなく、当サロンのサービスを利用することで不調が改善されるならば勿論、私たちは最大限のサポートをいたします！！
さてその際、
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安静にした方がいいのか？
動かした方がいいのか？
どうしたら良いのか分からない…
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というお声をよく聞きます。
運動を指導する者である
私の考えとしては…
下記のような症状があり、それも強くなる傾向にある時は「急性期」の症状と考えます。━━━━━━━━━━━━
・腫れている
・熱を持っている
・内出血をしている
・ズキズキする痛みがある
・刺すような痛みがある
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この場合は、
患部を冷やし(状況により圧迫・挙上して)、
安静にすることをお薦めします。✱
また必要に応じて受診しましょう。
急性期の症状はなく、痛みも減少傾向、
慢性化しているような痛みであれば、
温めて、徐々に動かすことをお薦めします。
マッサージ✱、ストレッチも有効です。
いわゆる「四十肩」「五十肩」と呼ばれる症状も、急性期を過ぎたら、やはり運動療法になります。
痛いからといって、いつまでも動かずにいると、どんどん筋肉が衰え、関節も固くなり、ますます動けなくなる悪循環になってしまいます
患部の状態と、痛みの種類・強さによって、
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冷やして、安静にするのか
温めて、動かすのか
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最適なケアをして、
最速で体を回復させる！
目安になれば幸いです
【もっと詳しく解説すると…】
✱スポーツ整形外科において、外傷の応急処置の基本となるRISE法に基づく考え方です。
受傷時は、安静(Rest)にし、氷で冷却(Icing)し、弾性包帯やテーピングで圧迫(Compression)し、患部を挙上すること(Elevation)が基本。
受傷直後に適切な処置をすることで、症状の悪化を最小限に抑え、早期回復にも繋がります。
(受傷後48～72時間以内の処置が、予後を大きく左右すると言われています。)
アイシングは、負荷の強い運動をした後のクールダウンにも効果的です。15～20分くらい冷やしたら、痛みや熱感が和らぐので、冷やすのを止めます。
必要に応じて繰り返して良いですが、長時間冷やし過ぎるのは良くないです。
長期的には、温めたり適度な運動をすることで、血行と代謝を促進し、体が回復します。
✱正確には、国家資格を有する者の手技に限定してマッサージと表記します。
✱ヨガ⁼運動じゃない！哲学だ！という深い話は、ここでは置いておいて(笑)
体を動かす行為全般を運動として、お客様の安心安全と幸せのために、私の考えを述べさせてもらいました！
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