ダイエットコーチングを始めて1ヶ月、順調に【最も結果が出る基本の食事法】が定着しているお客様には、徐々にステップアップのアドバイスをしていきます。
今日は下半身の血流を良くし、むくみ取り、サイズダウンに効果のある、簡単マッサージをお教えしました。
片足ずつやって、比べてみるとその差は歴然！足全体がポカポカになり、軽くなるんです。「全然違う〜！」と驚きの声😄
すご〜く簡単なんですけどね😂
セルフケアは簡単なことじゃないとやる気にならないし、続けられないので。私は簡単なことしかお伝えしません(笑)
当サロンのダイエットコーチングは、食生活を改善することで健康的に痩せるダイエットです。
ハードな運動は必要ありません。
減量するだけなら、運動より食事によるアプローチの方が圧倒的に効率がいいからです☝
例えば、ごはん50gって2〜3口の量ですが、80kcalあります。これを消費する運動量はウォーキング約30分相当です。
なかなかですよね😲
大抵の方はこれを聞くと、運動より食事で調整することを選びます(笑)
画像はアカシアの樹さまよりお借りしました。
私が言いたいのは、だから食べるなってことではなくて！
食事全体の栄養バランスを整えて、食べ方を工夫すれば、ストレスなく摂取カロリーを減らし、かつ代謝を上げることは可能なので、私はその方法をお伝えしています😄
ただ減量するだけでなく、ボディラインも整えたい！という目的であれば、適度な運動やストレッチ、マッサージを組み合わせることは有効です。
もちろんダイエットを加速させることもできますし。
なので、お客様の目的やダイエットの進捗状況により、食事改善+αのサポートもできますよ👌
当サロンでは、陶板浴とヨガスタジオ、ボディメイクサロンも経営しており、私含め7名のヨガインストラクターとセラピスト、5名の店舗スタッフが強力なサポート体制を整えています。
ご興味があれば、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね😉
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ヨガ＆ダイエットコーチ
