【レッスン紹介】
＼脂肪燃焼＆代謝アップ／
体のめぐり良くするフローヨガ
呼吸に合わせて流れるように動いていくヴィンヤサフローで体のめぐりを良くするレッスンです。
▼こんな方にお薦め
・積極的に動いてリフレッシュしたい
・体の冷えやむくみが気になる
・代謝アップしたい
・寝ても疲れが取れない
・体が重い、だるい
「ヴィンヤサ」というと難しいイメージを持たれる方が多いですが、実は初心者にこそお薦めのヨガスタイル。「一呼吸一動作」というテンポよい流れが、日頃マルチタスクで忙しく動いている脳を、自然と一点集中の状態に導いてくれるからです。
まずは形に拘らず「流れ」を楽しみましょう。繰り返し行ううちに、徐々に呼吸と動きが調和し、相互に助け合い、深まっていくのを体感できます。
呼吸を深め酸素をたっぷり体内に取り込める有酸素運動でもあるヴィンヤサは脂肪燃焼に効果的。
またターゲットの筋肉にしっかり効かせる簡単エクササイズも合わせて行うことで、ボディラインを整えながら、基礎代謝力の高い体作りをしていきます。
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「アクティブレスト(積極的な休息)」と言う言葉をご存じですか？
適度な運動によって血流を良くすることは、疲労物質の排出を促し疲労回復に役立つのです。栄養は体に行き渡り、新陳代謝を活発にします。
またヨガは脳疲労の回復にも効果があることが科学的に実証されており、アスリートやビジネスパーソンのコンディショニングに広く取り入れられています。
体を動かしていないのに疲労感がある、寝ても疲れが取れないという人は、ぜひ試して頂きたいです。
レッスンの仕上げとも言えるシャバアサナ(心身を無にして休むポーズ)では、深い休息感が得られるでしょう。
また毎週の習慣にすることで、めぐりの良い体、活力と笑顔あふれる毎日を手に入れませんか？
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技術度は初心者の方が安心して楽しめるレベルで、運動量は多めのレッスンです。
上下運動が多くありますので、膝の屈伸や四つ這い姿勢になることが困難な方は「ハタヨガ初級」から始めて頂くことをお薦めします。
ダイエットコーチ
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～あなた本来の健康美と輝く力を引き出すサロン〜
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※月水木はホットヨガ貸切の為19:00最終受付
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