【パニック症/PPPD】睡眠改善にボルスター(ヨガ/プロップス)

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『はじめまして！自己紹介』

昨年2022年に発症した

パニック症とめまいPPPD治療中の

ワーママです

エスシタロプラム1錠と

レンドルミン1/4錠を服薬中ですが、

休職を経て復職。

仕事に育児に、

概ね日常生活を送れています

パニックやPPPDの発症は、

睡眠不良などの生活習慣の影響も

あると聞きます。

私は睡眠薬レンドルミンを1/4錠飲んでいて、

1日おきの服用をデフォルトにできるよう

減薬に取り組んでいる最中ですが…

隣で寝ている息子からのキックや、

腹部への踵落とし🦶をくらうと、

どうしても目が覚めてしまいます

睡眠薬を飲んでいたら、このあと、

再入眠もスムーズにできるのですが、

今後、断薬するとどうなるのかな…

気になっているところではあります。

睡眠薬の服用有無に関わらず、

子どもの寝相対策(泣きもありますよね)、

ママさんたちはみなさんどうしてるのかな…

私の周りは慢性睡眠不足のママが多いです

そんな睡眠事情の私ですが、

ヨガの補助用具として使う

ボルスターという抱き枕みたいな道具を

気に入って使っています

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とはいえ、私はヨガ自体では

全然使ってなかったのですが、

寝る時に使えるじゃん

と気づきました

…そう、息子と私の間に置いて寝る

寝入りはママとぺったりしていたいよう

なので、ボルスターは置きませんが、

息子が入眠して、わたしが熟睡に入る直前、

息子側に抱えて寝ます

ホントは私も息子と

一晩中ぺったりして寝たいけど、

イチイチ目覚めてたら身体が持たない

息子はボルスターの存在に気づき、

この灰色のやつじゃま

(私のボルスターはグレー)

と言ってましたが、

息子が起きてる間には使わないので、

その後も毎日使ってます

蹴り対策だけでなく、

身体もリラックスできるのでおすすめです

ふつうに抱き枕でもよいと思いますが

つづく

昨晩のムスコごはん

メインは豚肉と野菜のケチャップ炒め🍅まだ三角食べをしないので、おかず完→お味噌汁完→の段階でご飯手付かず…なんてことが多い結局完食してくれるけど、おかずと一緒に食べたらご飯進むのに！