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自己紹介はこちらです
昨年2022年に発症したパニック症とめまいPPPD治療中のワーママです
エスシタロプラム1錠を服薬中ですが、
休職を経て復職。現在は仕事に育児に、
概ね
日常生活を送れています
先日、睡眠薬レンドルミンを断薬したことを
書きましたが、
その後の経過報告です✨
感じたことは、
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•お薬は徐々に減らす
•服用期間中に生活•睡眠習慣を整える
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この2つは不可欠でした💡
薬がある程度解決してくれるから、
そのまますべてを委ねがちだけど、
努力も必要✊✨
睡眠不良の場合は、
交感神経と副交感神経という
ふたつの自律神経のスイッチが
うまく切り替わらないことが原因だから、
生活改善によって、
朝はちゃんとスッキリ起きる！
昼はしっかり活動する！
夜は徐々にリラックスモードに持っていく！
を、意識的に行い、それぞれのタームごとに、
スイッチ切り替え&ギアを入れる
『習慣』が大事だったと感じました✨
具体的にやったこと、やってることは
追々書いていこうと思います
睡眠不良が
私のパニックやPPPDの一因となり、
お薬である程度落ち着かせながら、
生活習慣を整えたことで、
断薬(たぶん)できた✨
…ことのご報告です💕
つづく
昨晩のムスコごはん
秋鮭の味噌焼きです💕副菜は久しぶりに切干大根を作ってみました
最近息子はお肉派で、今日はお魚ヤダ！と言ってたけど、この鮭はばっちりパクパク食べてくれました