こんにちは
春のコロコロ変わる天候で
自律神経やられてませんか？
新学期
新年度
新チーム
という節目は
いつもと違う緊張を
無意識のうちにしていたりするので
気候、人間関係とも
環境の影響を受けやすい。
どうにかしようと
いうよりは
自分で
コントロールできるところを
気をつけましょう
自分で
コントロールできること
の１つが
食事
今回は
そんな食習慣の乱れを戻す
私のスイッチアイテムを紹介します。
私は
パンやスイーツが基本的に好きなので
食行動に
わかりやすく現れます。
スイーツを食べすぎた結果
体調もですが
腸皮膚相関と言われるように
私は皮膚に出てきます。
まだ
身体のサインを
目に見える形で受け取れるので
気づくことができますが
荒れた皮膚をみると
気持ちは下がるので
負のループに
入りやすいんです。
なので
パンやスイーツが
欲しくなった時の
お助けアイテムを
見つけたら
ストックしています。
その一つがこちらです
大豆粉と米粉のパン
こちらのミックス粉以外に
必要なものは
水と大さじ1杯のオイルのみ
しかも
ボウルで混ぜて
フライパンで焼くだけ
こねたり
発酵する時間も不要で
オーブン機能の家電がなくても
作れるんです。
ちなみに
１パックで小さい丸パン６個くらい
焼いてひっくり返すとこんな感じ
どうしても
ひっくり返すので
つぶれたパンにはなりますが
この特徴を活かして
２分割か４分割で
薄くつぶして焼くと
バーガーバンズにもなります🍔
焼きあがった生地は
もっちりです。
私は
作ってみて
オイルの量は
大さじ１杯でも多いな
と感じたので
自分好みに調整しています。
パンを欲する気持ちを
満たして
通常の食習慣にもどす
私のアイテムの１つです。
こちらのミックス粉に
人参をすって入れたり
水の代わりに
トマトジュース入れたりして🍅
作ることもあります。
こちらのメーカーさんは
大豆粉と米粉で
パンケーキのミックス粉も
販売されています。
大豆はNGな人もいるので
自分に使えそうだなと思った方は
よかったら
試してみてください。
春はとくに
緊張感からの疲れ
自律神経の乱れ
から
腸内環境も乱れがち
腸内環境が乱れると
味覚が影響をうけて
いつもだったら
脂もの
甘いもの
小麦系
を
あえて選ばない人でも
なぜか欲しくなったりすること
ありませんか？
それによって
さらに腸内環境を乱して
不調に傾いてしまうので
どうにか
立て直したいところ。
食事を
用意していただける環境にあれば
修正しやすいのですが
”すべて自分”という場合は
むずかしい時もある+_+
食習慣をととのえる
ヒントになると嬉しいです