冷え性の方多いと思います。
冷え性の方は、春が待ちどうしいですよね
暖かい季節になればとか
ストーブとか炬燵とかで暖をとるのもいいですが
自らが熱を発せられるようになったらと思いませんか
それあります
それは、大腰筋を使えるようにすること
凄く太い筋肉なんです。
それもコアマッスルにある
起点は、おへそから１.5㎝ぐらい横斜め上の腰椎から
冷え性の方は、もれなく使えてません
よく足ふみをして大腰筋を鍛えましょうとか目にするかと思いますが
ただ足をあげるのでは、なくて
自転車をこぐように回します
上げるだけなのと回転をくわえるのでは、
効果が全然違います
起点は、おへそから1.5㎝ぐらい横斜め上と書きましたが
そのあたりの背中側腰椎を意識して
何事もそうですけれど心を込めて
大腰筋が喜んでる～と思いながらすると一段と鮮明に効果が上がると思いますよ
おためしあれ