自分ではあまり意識しない 後ろ姿…
エレベーターを待つ間
お湯を沸かしている間
電車を待つ間
煮物を煮込んでる間
待ち合わせに先に着いた
タバコを吸っている間
家事が終わってひと段落
車に乗って移動
カフェに着いてお茶タイム
椅子が有ったら座っとこ♬
ご飯は座って食べましょう
私はネイリストなので
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欧米人よりも
日本人は
『後ろ姿に無頓着だ。』
と言われていますが…
あなたは自分の後ろ姿
意識していますか？？
ケアしてあげていますか？？
はい。
私は全く
気にしてませんでした💦笑笑
だって、鏡に映るのは正面だし。
後ろ姿なんて、どーやって確認するの？？
自分で見えないから良いんだもんね〜
☝︎ずっとこんな感じ。。笑笑
典型的な日本人タイプ！
といった所でしょうか？💦
しかし…
ダイエットレッスンへ通う様になり
そこはボディメイクが
主流なスタジオですので
ヒップアップトレーニングも
もれなく付いておりまして。。。
これがまた
地味で辛い動きなのですが
言われるがままに…
すると、どうでしょう‼️
お尻って上がるんです‼️
お尻が上がると
もれなく
太ももも細っそり✨
スクワットの様に
前ももを鍛えてしまうと
足は太くなってしまうのですが
太ももの後ろ側を鍛えると
足は細くなり
ヒップアップにも効果が有るのです
結果
私のお尻は７センチ上がりました
以前から履いていたデニムが
私の以前のお尻の位置を
有り難くも覚えていてくれた様でして…
そこを見抜いた相方が
すかさずパシャり‼️
文字まで入れて
送ってきてくれたので
お見せ致しますね♡笑笑
タルンタルンに緩んだお尻の筋肉が
鍛える事によって硬く引き締まり
重力に逆らえる様に進化しました
せっかく上がったお尻を
潰してしまってはお気の毒💦
と、言うことで
今回は、先生から教えて頂いた
『日々の過ごし方で
お尻が潰れない方法』
をご紹介したいと思います
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隙間時間にヒップアップ✨
ちょっとした立っている時間
エレベーターを待つ間お湯を沸かしている間電車を待つ間煮物を煮込んでる間待ち合わせに先に着いたタバコを吸っている間☞私、タバコ吸うので
このタイミングで行う事が多いです。
ちょっとした立っている時間て
結構有りますね♡
その時がヒップアップのチャンス❣️
足を少し後方内側に
クロスさせて
後ろにクックッと
引き上げるだけ。
細身のＸを作るイメージ。
ブンブン振り上げる必要は無いので
周りの方にも迷惑を掛ける事なく
ヒップアップトレーニングになります。
ここでお尻に意識を持って
上がれ〜〜⤴︎⤴︎
と念じると更に良いです
キチンと筋肉に意識が行くと
鍛えたい部位に力が入るからです。
『オイ！俺の筋肉！！』
この精神は非常に大切です♡笑笑
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座っている時がとても重要❣️
家事が終わってひと段落車に乗って移動カフェに着いてお茶タイム椅子が有ったら座っとこ♬ご飯は座って食べましょう私はネイリストなので座っている時間が長いです。
この座っている時間に
お尻、潰していませんか？？？
椅子に浅くかけ
背もたれに寄り掛かり
猫背でスマホをぽちぽち…
ギャーーーーーーーーー‼️💦
それ、ダメーーーーーーー‼️🙅♀️
絶対にお尻潰れてます‼️🙅♀️
自分のお尻を
座布団にしてますよ‼️💦
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椅子の座り方１つで
お尻は変わる✨
まず、慣れるまでは
両手でお尻のお肉を
ハの字を書く様に
後ろへ退けてあげます。
お尻のお肉を退かしている間に
椅子に座る。
背もたれに寄り掛かりたい方は
深めに座って
背筋を伸ばして
座って下さい♡
すると、お腹にも力が入って
下っ腹もスッキリします♬
一石二鳥ですね♡
その姿勢が辛くなくなった方は
次のステージへ✨
お尻のお肉を退かして座る
は 同じですが
椅子に座る位置を
浅くしてみて下さい。
究極は
お尻と太ももの境目が
座面の縁に当たる位置です。
自然と背筋が伸びて
お尻のお肉を踏んづけない感じ。
体感出来ましたか？
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人前でお尻のお肉を
両手で鷲掴みにして
座るの恥ずかしいよーー💦
そう思った方！必見‼️
常にお尻に乗っからず
座る事を意識していると
『あ。今、お尻を座布団にしてる…』
って、感覚が分かって来るのですね♡
それが分かれば、こっちのモノ♬
椅子に座るときに
少し前傾姿勢で
お尻を後ろに突き出す様に
椅子に座り始めます。
深く椅子に腰掛けたら
お尻のお肉を自分の体重で
エイっと
後ろに退かしながら
座面の上をお尻で
ズレる感じで
前に出るのです。
むにゅ♡
ってお肉が退いてくれる感じ
分かりますか？？
ネイリストが椅子に座る度に
毎回毎回お尻のお肉を
両手で鷲掴みにして
グイグイやる訳には行かないので…笑
お仕事の時は、この方法を使ってます
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寝る時も お尻のお肉を
意識して
ここまでお尻！お尻！
と、考え続けていると
寝るときに仰向けになった際も
お肉が潰れてる💦
と、感じます。
なので、お尻のお肉を
むにゅ♡
この時も両手でハの字に
退かしてあげて下さいね。
後ろ姿…
ちょっとの隙間時間に
気をつけてあげるだけ♬
習慣になってしまえば
何も苦になりません♡
是非お試し下さいね♡
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nail salon Sugarは
時間に制限される
せっかちな施術は致しません。
こだわりの詰まった施術を
１つ１つ丁寧に…
お客様それぞれの
好み、悩み、生活習慣を理解し
その日々を快適にするべく
お客様１人１人と
きちんと向き合い
お客様の１ヶ月が
よりキラキラと輝ける
お手伝いをさせて頂きます
それは、
ジェルネイルの施術のみならず
多方面から
女性がより美しく輝けるサポートを
して行きたい‼️と願い
私の実体験を交えて
お伝えして参ります♡
最後までお付き合い頂き
ありがとうございました
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